[Sahavate Institute] 6 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #ข้อเท้าพลิก #ข้อเท้าแพลง 🦶 ข้อเท้าแพลง หรือข้อเท้าพลิก (Ankle sprain) เป็นการบาดเจ็บบริเวณขาที่พบได้บ่อย ซึ่งเกิดได้จากหลากหลาย #สาเหตุ ดังนี้ 1️⃣ เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันจา

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

28 ม.ค. เวลา 01:59 • สุขภาพ

6 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #ข้อเท้าพลิก #ข้อเท้าแพลง

🦶 ข้อเท้าแพลง หรือข้อเท้าพลิก (Ankle sprain) เป็นการบาดเจ็บบริเวณขาที่พบได้บ่อย ซึ่งเกิดได้จากหลากหลาย #สาเหตุ ดังนี้

1️⃣ เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันจากอุบัติเหตุเล็กๆ น้อยๆ เช่น ตกบันได / ก้าวพลาด / เดินบนพื้นที่ไม่เรียบ / ล้ม

2️⃣ เกิดจากการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา เช่น วิ่ง / บาสเกตบอล / เทนนิส / ฟุตบอล

3️⃣ เกิดจากการสวมรองเท้า โดยเฉพาะผู้หญิงที่ใส่รองเท้าส้นสูง

🎯 #ในช่วงแรก หลังจากข้อเท้าแพลง การออกกำลังกายมีจุดประสงค์ต่างๆ ดังนี้

1️⃣ ลดอาการบวมและการอักเสบ

2️⃣ ช่วยให้ข้อเท้าเคลื่อนไหวได้อย่างปกติ

3️⃣ เพิ่มความแข็งแรงและความมั่นคงบริเวณข้อเท้าและสะโพก

4️⃣ ช่วยให้เดินได้อย่างปกติ

🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร ในช่วงเวลาดังกล่าวมาแนะนำแฟนเพจ Sahavate Institute ทั้งหมด 6 ท่า ดังนี้

1️⃣ Ankle pump

2️⃣ Ankle circle

3️⃣ Banded plantarflexion

4️⃣ Banded dorsiflexion

5️⃣ Banded inversion

6️⃣ Banded eversion

📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สออนไลน์ ทาง #กายภาพบำบัด ขั้นพื้นฐานและขั้นกลาง เช่น ปวดหลังส่วนล่าง / ปวดคอ / ปวดไหล่ / ข้อเข่าเสื่อม

👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate Institute

👉 Facebook group: กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute

ที่มา: @e3rehab

โฆษณา