5 ท่า #กายภาพบำบัด แก้อาการ #เจ็บขาหนีบ (Groin Pain) สำหรับ #นักฟุตบอล
⚽️ หนึ่งในอาการบาดเจ็บที่มักพบในนักฟุตบอลก็คือ "อาการเจ็บขาหนีบ (Groin pain)" ซึ่งเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ แต่ที่แอดมินจะพูดถึงในวันนี้จะมีสาเหตุมาจาก #กล้ามเนื้อในการหุบสะโพก อ่อนแรง
🦵 กล้ามเนื้อในการหุบสะโพก มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Adductor muscles เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณ #ต้นขาด้านใน มีทั้งหมด 5 มัด ดังนี้
1️⃣ Gracilis
2️⃣ Obturator externus
3️⃣ Adductor brevis
4️⃣ Adductor longus
5️⃣ Adductor magnus
🥅 กล้ามเนื้อในการหุบสะโพกดังกล่าว มี #ความสำคัญ กับนักฟุตบอลในการเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนที่ (Change of direction)
🎯 ในวันนี้แอดมินจะมาแนะนำ #ท่าบริหาร เพื่อแก้อาการเจ็บขาหนีบให้กับแฟนเพจที่เป็นนักฟุตบอลทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Short lever adductor hold
2️⃣ Long lever adductor hold
3️⃣ Copenhagen
4️⃣ Lateral lunge slider
5️⃣ Dumbbell lateral lunge
📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สออนไลน์ ทาง #วิทยาศาสตร์การกีฬา สำหรับนักฟุตบอลทั้งหมด 5 หัวข้อ ได้แก่ "การฝึก Plyometrics" / "การป้องกันการบาดเจ็บ" / “โภชนาการ” / "การฝึกความเร็ว (Speed)" / "การฝึกความคล่องแคล่วว่องไว (Agility)" ⏩️ http://bit.ly/3SsCdsZ
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @coach_watkins
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
