4 ท่าฝึก #กล้ามเนื้องอสะโพก (Hip Flexors) สำหรับ #นักวิ่ง
🎯 กล้ามเนื้อที่ช่วยในการงอสะโพกมาด้านหน้า มีชื่อภาษาอังกฤษว่า "Hip Flexors" เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณ #ด้านหน้าของข้อสะโพก ได้แก่
✴️ Iliacus
✴️ Psoas
✴️ Rectus Femoris
✴️ Tensor Fascia Latae (TFL)
✴️ Sartorius
🏃♂️ กล้ามเนื้องอสะโพกมี #ความสำคัญ กับนักวิ่งในเรื่องต่างๆ ดังนี้
1️⃣ ช่วยในการยกขาขึ้นจากพื้น
2️⃣ ช่วยให้ขาเคลื่อนไปข้างหน้า
3️⃣ ช่วยในการเพิ่มความเร็วในขณะวิ่ง
🎏 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร กล้ามเนื้องอสะโพก (Hip flexors) มาแนะนำแฟนเพจ Sahavate Institute ที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Supine banded march
2️⃣ Elevated banded march
3️⃣ Single leg raise
4️⃣ Standing banded march
📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สออนไลน์ เกี่ยวกับ #กายภาพบำบัด ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้
1️⃣ สำหรับนักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3T2Ac8j
2️⃣ กายภาพบำบัดเบื้องต้น มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate Institute
👉 Facebook group: กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @mo_hamedahmed
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
