Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
ความคิดเห็นบนชุมชน
running
94
โพสต์
0
คำถาม
1
สมาชิก
เข้าร่วม
ทั้งหมด
โพสต์
คำถาม
Sahavate Institute
•
ติดตาม
5 ก.ย. เวลา 02:11 • กีฬา
7 ท่าฝึกความแข็งแรง #กล้ามเนื้อก้น (Gluteal Muscles) สำหรับ #นักวิ่ง
🍑 กล้ามเนื้อก้น (Gluteal muscles) ของคนเรามีทั้งหมด #3มัด ได้แก่
1️⃣ Gluteus maximus
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
2 ก.ย. เวลา 02:10 • กีฬา
4 ท่า #ฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียว สำหรับ #นักวิ่ง
🏃♂️ ในขณะที่คุณ #กำลังวิ่ง
✅️ 60% ของเวลาในการวิ่ง ขาทั้งสองข้างของคุณจะไม่สัมผัสพื้น
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
24 ส.ค. เวลา 02:17 • กีฬา
5 ท่าฝึก #Plyometrics เพื่อช่วยให้ #นักวิ่ง ได้ New PB
💥 การฝึก Plyometrics เป็นการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดยาวออก (Eccentric) แล้วตามด้วยการหดตัวสั้นเข้า (Concentric) อย่างทันที ซึ่งทำให้เกิด #กำลังของกล้ามเนื้อ (Muscle power)
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
20 ส.ค. เวลา 01:49 • กีฬา
5 ท่า #อบอุ่นร่างกาย (Warm Up) ก่อนซ้อมหรือแข่งขัน #วิ่ง
🏃 ก่อนจะซ้อมหรือแข่งขันวิ่ง #นักวิ่ง จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกาย (Warm up) ก่อนเสมอ เพื่อเตรียมความพร้อมของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย อันได้แก่
✅ ️1. ระบบหายใจและไหลเวียนเลือด
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
19 ส.ค. เวลา 02:03 • สุขภาพ
5 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #ปวดเข่าด้านหน้า สำหรับ #นักวิ่ง
🦵 อาการปวดเข่าด้านหน้า มีชื่อทางการแพทย์ว่า "Patellofemoral Pain Syndrome" หรือ "Runner’s Knee" เป็นอาการปวดที่เกิดระหว่าง #กระดูกสะบ้า และ #กระดูกต้นขา
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
14 ส.ค. เวลา 01:58 • กีฬา
5 ท่าฝึก #แกนกลางลำตัว (Core Muscles) ด้วย #ลูกบอล สำหรับ #นักวิ่ง
💖 #กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core muscles) เป็นกล้ามเนื้อชั้นลึกที่อยู่บริเวณท้อง อุ้งเชิงกราน ใต้ทรวงอก และใกล้กระดูกสันหลัง
🏃♂️ การฝึกแกนกลางลำตัวมี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
10 ส.ค. เวลา 12:45 • กีฬา
6 ท่า #อบอุ่นร่างกาย (Warm Up) ด้วย #ยางยืด ก่อนซ้อมหรือแข่งขัน #วิ่ง
🏃 ก่อนจะซ้อมหรือแข่งขันวิ่ง #นักวิ่ง จำเป็นต้องอบอุ่นร่างกาย (Warm up) ก่อนเสมอ เพื่อเตรียมความพร้อมของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย อันได้แก่
✅ ️1. ระบบหายใจและไหลเวียนเลือด
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
5 ส.ค. เวลา 02:27 • กีฬา
7 ท่าฝึก #ความแข็งแรง ของ #กล้ามเนื้อขา เพื่อช่วยให้ #นักวิ่ง ได้ New PB
🏃 New PB ย่อมาจาก New Personal Best ซึ่งหมายถึง #เวลา ที่ดีที่สุดที่นักวิ่งทำได้ในแต่ละระยะ
🚆 #เส้นทาง ที่จะนำพานักวิ่งไปสู่ New PB ได้นั้น ไม่ใช่เอาแต่ซ้อมวิ่งเ
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
1
Sahavate Institute
•
ติดตาม
29 ก.ค. เวลา 02:22 • กีฬา
5 ท่าฝึก #Drill สำหรับ #นักวิ่ง
🧠 Drill คือ การฝึกรูปแบบ #การเคลื่อนที่ ที่เหมาะสม เพื่อให้ระบบประสาทสั่งการจดจำการเคลื่อนที่นั้นๆ จนเคลื่อนที่ได้อย่างอัตโนมัติและถูกต้อง
🏃 การฝึก Drill มี #ประโยชน์ กับนักวิ่งในหลายๆ เรื่อง ดังนี้
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
Sahavate Institute
•
ติดตาม
22 ก.ค. เวลา 01:59 • กีฬา
5 ท่าฝึก #กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstring) สำหรับ #นักวิ่ง
🦵🏼 กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง มีชื่อภาษาอังกฤษว่า "#Hamstring" เป็นกล้ามเนื้อที่เกาะระหว่างข้อสะโพกและข้อเข่า ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 3 มัดย่อยจากด้านในไปด้านนอกลำตัว ดังนี้
...
ดูเพิ่มเติม
บันทึก
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2024 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย