7 ท่าฝึก #Drill เพื่อช่วยให้ #นักวิ่ง ได้ New PB
🏃 New PB ย่อมาจาก New Personal Best ซึ่งหมายถึง #เวลา ที่ดีที่สุดที่นักวิ่งทำได้ในแต่ละระยะ
🚆 #เส้นทาง หนึ่งที่จะนำพานักวิ่งไปสู่ New PB ก็คือ "การฝึกเทคนิคในการวิ่ง (Technique) หรือ Drill"
🧠 Drill คือ การฝึกรูปแบบ #การเคลื่อนไหว ที่เหมาะสม เพื่อให้ระบบประสาทสั่งการจดจำการเคลื่อนไหวนั้นๆ จนเคลื่อนไหวได้อย่างอัตโนมัติ
🏃 การฝึก Drill มี #ประโยชน์ กับนักวิ่งในหลายๆ เรื่อง ดังนี้
1️⃣ ช่วยให้วิ่งได้ถูกต้อง
2️⃣ ช่วยเพิ่มความถี่ของการก้าวในขณะวิ่ง
3️⃣ ช่วยเพิ่มความยาวของการก้าวในขณะวิ่ง
4️⃣ ช่วยให้วิ่งได้เร็วขึ้น
5️⃣ ช่วยประหยัดพลังงานในขณะวิ่ง
🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก Drill เพื่อช่วยให้นักวิ่งได้ New PB มาแนะนำแฟนเพจ Sahavate Institute ทั้งหมด 7 ท่า ดังนี้
1️⃣ A-Switch
2️⃣ A-Skip
3️⃣ Double A-Skip
4️⃣ B-Walk
5️⃣ B-Skip
6️⃣ C-Walk
7️⃣ C-Skip
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิด #คอร์สสอนสดออนไลน์ ทาง #วิทยาศาสตร์การกีฬา สำหรับนักวิ่งในหัวข้อ "การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength Training for Distance Runners)" โดยมีรายละเอียดตามลิงก์นี้นะครับ ⏩️ http://bit.ly/3Xl31O5
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @running.yana
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
