[Sahavate Institute] 5 ท่าฝึก #Plyometrics เพื่อช่วยให้ #นักวิ่ง ได้ New PB 💥 การฝึก Plyometrics เป็นการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดยาวออก (Eccentric) แล้วตามด้วยการหดตัวสั้นเข้า (Concentric) อย่างทันที ซึ่งทำให้เกิด #ก

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

24 ส.ค. เวลา 02:17 • กีฬา

5 ท่าฝึก #Plyometrics เพื่อช่วยให้ #นักวิ่ง ได้ New PB

💥 การฝึก Plyometrics เป็นการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดยาวออก (Eccentric) แล้วตามด้วยการหดตัวสั้นเข้า (Concentric) อย่างทันที ซึ่งทำให้เกิด #กำลังของกล้ามเนื้อ (Muscle power)

🏃 การฝึกดังกล่าวมี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้

1️⃣ ช่วยให้เอ็นร้อยหวายแข็งแกร่งมากขึ้น

2️⃣ ช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น

3️⃣ ช่วยป้องกันการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย / พังผืดใต้ฝ่าเท้า

🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก Plyometrics มาแนะนำแฟนเพจ Sahavate Institute ที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้

1️⃣ Split ankle hop

2️⃣ Step-up jump

3️⃣ Box jump

4️⃣ Depth drop

5️⃣ Split jump

📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สออนไลน์ ให้ได้เลือกเรียนกันทั้งหมด 3 กลุ่ม ดังนี้

1️⃣ คอร์ส #กายภาพบำบัดเบื้องต้น มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB