5 ท่าฝึก #Plyometrics เพื่อช่วยให้ #นักวิ่ง ได้ New PB
🏃 New PB ย่อมาจาก New Personal Best ซึ่งหมายถึง #เวลา ที่ดีที่สุดที่นักวิ่งทำได้ในแต่ละระยะ
🚆 #เส้นทาง หนึ่งที่จะนำพานักวิ่งไปสู่ New PB ก็คือ "การฝึกกำลังกล้ามเนื้อ (Muscle power)"
💥 วิธีหนึ่งที่ทำให้เกิด #กำลังกล้ามเนื้อ (Muscle power) คือ "การฝึก Plyometrics" ซึ่งเป็นการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดยาวออก (Eccentric) แล้วตามด้วยการหดตัวสั้นเข้า (Concentric) อย่างทันที
🏃 การฝึกดังกล่าวมี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้
1️⃣ ช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้น
2️⃣ ช่วยให้เอ็นร้อยหวายแข็งแกร่งมากขึ้น
3️⃣ ช่วยป้องกันการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย / พังผืดใต้ฝ่าเท้า
🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก Plyometrics เพื่อช่วยให้นักวิ่งได้ New PB มาแนะนำแฟนเพจ Sahavate Institute ทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Power bound
2️⃣ Power skip
3️⃣ Single-leg hops
4️⃣ Reactive broad jump
5️⃣ Straight leg bound
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิด #คอร์สสอนสดออนไลน์ ทาง #วิทยาศาสตร์การกีฬา สำหรับนักวิ่งในหัวข้อ "การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength Training for Distance Runners)" โดยมีรายละเอียดตามลิงก์นี้นะครับ ⏩️ http://bit.ly/3Xl31O5
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @risen_athlete
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
