[Sahavate Institute] 4 ท่า #ฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียว สำหรับ #นักวิ่ง 🏃♂️ ในขณะที่คุณ #กำลังวิ่ง ✅️ 60% ของเวลาในการวิ่ง ขาทั้งสองข้างของคุณจะไม่สัมผัสพื้น ✅️ 40% ของเวลาในการวิ่ง ขาข้างหนึ่งของคุณจะลอยพ้นพื้น และขาอีกข

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

2 ก.ย. เวลา 02:10 • กีฬา

4 ท่า #ฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียว สำหรับ #นักวิ่ง

🏃♂️ ในขณะที่คุณ #กำลังวิ่ง

✅️ 60% ของเวลาในการวิ่ง ขาทั้งสองข้างของคุณจะไม่สัมผัสพื้น

✅️ 40% ของเวลาในการวิ่ง ขาข้างหนึ่งของคุณจะลอยพ้นพื้น และขาอีกข้างหนึ่งจะสัมผัสพื้น

🎯 การฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียวจะมี #ประโยชน์ กับนักวิ่ง ดังนี้

1️⃣ ช่วยฝึกการทรงตัว

2️⃣ ช่วยให้การรับรู้ตำแหน่งของข้อต่อดีขึ้น

3️⃣ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก และต้นขา

4️⃣ ช่วยป้องกันการเกิดข้อเท้าพลิก/ข้อเท้าแพลง

5️⃣ ช่วยให้วิ่งได้เร็วขึ้น และนานขึ้น

🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก กล้ามเนื้อขาข้างเดียวมาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 4 ท่า ดังคลิป

📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สออนไลน์ ให้ได้เลือกเรียนกันทั้งหมด 3 กลุ่ม ดังนี้

1️⃣ คอร์ส #กายภาพบำบัดเบื้องต้น มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB

2️⃣ คอร์สสำหรับ #นักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3T2Ac8j

3️⃣ คอร์ส #วิทยาศาสตร์การกีฬา สำหรับ #นักฟุตบอล มีทั้งหมด 5 หัวข้อ ▶️ http://bit.ly/3SsCdsZ

👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute

👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute

ที่มา: @perfectstridept

โฆษณา