ความคิดเห็นบนชุมชน
running
- 101โพสต์
- 0คำถาม
- 1สมาชิก
- เพิ่งจบไปครับสำหรับ BMW Berlin Marathon 2024 ที่ประเทศเยอรมนี ในปีนี้มีผู้เข้าร่วมมากกว่า 58,000 คนจาก 161 ประเทศทั่วโลก และในงานนี้เป็นครั้งแรกสำหรับผม ต้องมีการเตรียมตัวก่อนวันจริง วิ่งสำรวจในเมืองและผู้คนจนไ...
- 🍑 กล้ามเนื้อก้น (Gluteal muscles) ของคนเรามีทั้งหมด #3มัด ได้แก่1️⃣ Gluteus maximus...
- 🏃 New PB ย่อมาจาก New Personal Best ซึ่งหมายถึง #เวลา ที่ดีที่สุดที่นักวิ่งทำได้ในแต่ละระยะ🚆 #เส้นทาง ที่จะนำพานักวิ่งไปสู่ New PB ได้นั้น ไม่ใช่เอาแต่ซ้อมวิ่งเ...
- 🏃 New PB ย่อมาจาก New Personal Best ซึ่งหมายถึง #เวลา ที่ดีที่สุดที่นักวิ่งทำได้ในแต่ละระยะ🚆 #เส้นทาง หนึ่งที่จะนำพานักวิ่งไปสู่ New PB ก็คือ "การฝึกเทคนิคในการ...
- 👣 "รองช้ำ" เรียกอีกชื่อหนึ่งว่า #พังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ และมีชื่อภาษาอังกฤษว่า "Plantar Fasciopathy"🏃 นักวิ่งที่เป็นรองช้ำจะมี #อาการ เจ็บที่ส้นเท้าและลามไปทั่วฝ่าเท้า โ...
- 🏃 New PB ย่อมาจาก New Personal Best ซึ่งหมายถึง #เวลา ที่ดีที่สุดที่นักวิ่งทำได้ในแต่ละระยะ🚆 #เส้นทาง หนึ่งที่จะนำพานักวิ่งไปสู่ New PB ก็คือ "การฝึกกำลังกล้ามเ...
- 🦵🏼 กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง มีชื่อภาษาอังกฤษว่า "#Hamstring" เป็นกล้ามเนื้อที่เกาะระหว่างข้อสะโพกและข้อเข่า ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 3 มัดย่อยจากด้านในไปด้านนอกลำตัว ดังนี้...
- 🍑 กล้ามเนื้อก้น (Gluteal muscles) ของคนเรามีทั้งหมด #3มัด ได้แก่1️⃣ Gluteus maximus...
- 🏃♂️ ในขณะที่คุณ #กำลังวิ่ง✅️ 60% ของเวลาในการวิ่ง ขาทั้งสองข้างของคุณจะไม่สัมผัสพื้น...
- 💥 การฝึก Plyometrics เป็นการฝึกที่ทำให้กล้ามเนื้อมีการยืดยาวออก (Eccentric) แล้วตามด้วยการหดตัวสั้นเข้า (Concentric) อย่างทันที ซึ่งทำให้เกิด #กำลังของกล้ามเนื้อ (Muscle power)...
- 1
