7 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #เจ็บขาหนีบ (Groin Pain) สำหรับ #นักฟุตบอล
😢 อาการเจ็บขาหนีบเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ แต่ที่แอดมินจะพูดถึงในวันนี้จะมีสาเหตุมาจาก #กล้ามเนื้อในการหุบสะโพก (Hip adductors) อ่อนแรง
🦵 กล้ามเนื้อในการหุบสะโพก (Hip adductors) เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณ #ต้นขาด้านใน มีทั้งหมด 5 มัด ดังนี้
1️⃣ Gracilis
2️⃣ Obturator externus
3️⃣ Adductor brevis
4️⃣ Adductor longus
5️⃣ Adductor magnus
🥅 กล้ามเนื้อกลุ่มนี้มี #ความสำคัญ ในการเตะลูกบอล
🎯 ในวันนี้แอดมินจะมาแนะนำ #ท่าบริหาร เพื่อแก้อาการเจ็บขาหนีบ (Groin pain) ของนักฟุตบอลทั้งหมด 7 ท่า ดังนี้
1️⃣ Modified Side Plank
2️⃣ Copenhagen Elevated Short Lever
3️⃣ Copenhagen Elevated Long Lever
4️⃣ Copenhagen Elevated with Hip Load
5️⃣ Copenhagen Elevated with Bottom Leg Load
6️⃣ Copenhagen Dynamic
7️⃣ Copenhagen Transverse
📚 นักฟุตบอลที่ไม่อยากบาดเจ็บขณะเล่นฟุตบอล สามารถศึกษาเพิ่มเติมได้จาก #คอร์สออนไลน์ ทาง #วิทยาศาสตร์การกีฬา สำหรับนักฟุตบอลทั้งหมด 5 หัวข้อ ได้แก่ "การฝึก Plyometrics" / "การป้องกันการบาดเจ็บ" / “โภชนาการ” / "การฝึกความเร็ว (Speed)" / "การฝึกความคล่องแคล่วว่องไว (Agility)" ⏩️ http://bit.ly/3SsCdsZ
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @nasm_fitness
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
