3 ท่าฝึก #Drill สำหรับ #นักวิ่ง
🧠 Drill คือ การฝึกรูปแบบ #การเคลื่อนที่ ที่เหมาะสม เพื่อให้ระบบประสาทสั่งการจดจำการเคลื่อนที่นั้นๆ จนเคลื่อนที่ได้อย่างอัตโนมัติและถูกต้อง
🏃 การฝึก Drill มี #ประโยชน์ กับนักวิ่งในหลายๆ เรื่อง ดังนี้
1️⃣ ช่วยในการจัดระเบียบท่าทางของร่างกาย
2️⃣ ช่วยพัฒนาเทคนิคในขณะวิ่ง
3️⃣ ช่วยพัฒนาการทำงานของสมองให้สั่งการการทำงานของร่างกายในขณะวิ่ง
4️⃣ ช่วยเพิ่มความถี่ของการก้าวในขณะวิ่ง
5️⃣ ช่วยเพิ่มความยาวของการก้าวในขณะวิ่ง
6️⃣ ช่วยให้วิ่งได้เร็วขึ้น
7️⃣ ช่วยประหยัดพลังงานในขณะวิ่ง
🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร มาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 3 ท่า ดังนี้
1️⃣ A-skips
2️⃣ B-skips
3️⃣ Ankling
💖 #แต่ละท่า ให้ทำนาน 30 วินาที หรือทำเป็นระยะทาง 20-30 เมตร จำนวน 2-4 รอบ
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สสอนสดออนไลน์ เกี่ยวกับ #การวิ่ง ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้
1️⃣ สำหรับ #นักกายภาพบำบัด มีทั้งหมด 1 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/48CGDmT
2️⃣ สำหรับนักวิ่ง มีทั้งหมด 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/48wRb76
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @_charihawkins
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
