มาทำความรู้จักกับ 3 ประเถทของการออกกำลังกาย
- 1.ยกน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อ(Weight Training) - เป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆเพื่อใช้ในการเคลื่อนไหว การทรงตัว และทำให้มีบุคลิกภาพที่ดีมากขึ้น
- 2.คาร์ดิโอเพื่อระบบการหายใจ(Cardio) - คือการออกกำลังกายที่ใช้ความเร็ว ทำให้เรามีระบบหายใจที่ดี ทำให้ไม่เหนื่อยง่ายเวลาออกกำลังกาย เพิ่มระบบไหลเวียนโลหิต มีหัวใจแข็งแรงขึ้น
- 3.ยืดกล้ามเนื้อเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ(Stretching) - ช่วยป้องกันการบาดเจ็บระหว่างและหลังออกกำลังกาย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
