ส
สุขภาพ[เพื่อการศึกษา]
- 0
- 8โพสต์
- 1ผู้ติดตาม
- สร้างเพจเมื่อ 1 ม.ค. 2024
- 1.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ - จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน โดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มมากจนเกินไป
- 2.ลดปริมาณแคลอรี - การลดน้ำหนักจำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรีที่ได้รับในแต่ละว...
- 1.แตงโม - จะช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือดและควบคุมการขยายตัวของเส้นเลือด
- 2.กล้วย - จะช่วยสร้างสมดุลให้แก่ร่างกายได้รับปริมาณโซเดียมและโพแทสเซียมที่สมดุลกับการทำงานของไต
- 3....
- 1.ดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย -ก่อนออกกำลังกายควรดื่มน้ำให้ได้ 2-3 เเก้ว และระหว่างการออกกำลังกายควรจิบน้ำบ่อยๆ เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป
- 2.วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย - ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งควรอบอุ่นร่างกายเพื่อ...
- 1.ยกน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อ(Weight Training) - เป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆเพื่อใช้ในการเคลื่อนไหว การทรงตัว และทำให้มีบุคลิกภาพที่ดีมากขึ้น
- 2....
- 1.การเดิน - เป็นหนึ่งการออกกำลังกายยอดนิยมมาก เพราะ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลยและทำได้ง่าย ช่วยให้ปอดและหัวใจเราแข็งแรงมากขึ้น2.กระโดดเชือก -เป็นการออกกำลังกายที่สะดวก ใช้อุปกรณ์น้อย ใช้พื้นที่น้อ...
- 1.การเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ -อาหารเป็นสิ่งสำคัญในการปรับสมดุลร่างกายและทำหใ้ร่างกานเราแข็งแรงขึ้น2.การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ - การนอนหลับเป็นอีกส่วนหนึ่งส่วนสำคัญมาก...
- 1.อาหารที่มีไขมันสูง เพราะทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง เเละเกิดหลอดเลือดอุดตันได้ง่าย เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคหัวใจขาดเลือด อัมพฤกษ์ อัมพาต เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน...
- เคยเป็นไหม...อยากกินอาหารให้อร่อย แต่กินทีไรก็รู้สึกผิดกับร่างกายทุกทีทำให้หลายคนเริ่มใส่ใจกับการเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ เพื่อลดความเสี่ยงด้านสุขภาพในปัจจุบัน...
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
