อยากลดน้ำหนัก ต้องทำอย่างไร
- 1.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ - จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน โดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มมากจนเกินไป
- 2.ลดปริมาณแคลอรี - การลดน้ำหนักจำเป็นต้องลดปริมาณแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวันลง เช่น กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันแทนเนื้อสัตว์ติดมัน
- 3.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ - การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญพลังงานและช่วยให้รูปร่างกระชับ
- 4.พักผ่อนให้เพียงพอ - การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยควบคุมระดับฮอร์โมนความอิ่มและช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดียิ่งขึ้น โดยควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
