ข้อแนะนำในการออกกำลังกาย
- 1.ดื่มน้ำก่อนออกกำลังกาย -ก่อนออกกำลังกายควรดื่มน้ำให้ได้ 2-3 เเก้ว และระหว่างการออกกำลังกายควรจิบน้ำบ่อยๆ เพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป
- 2.วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย - ก่อนออกกำลังกายทุกครั้งควรอบอุ่นร่างกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและเป็นการปรับอุณหภูมิของร่างกายให้เข้าที่จนพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
- 3.ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย - หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงทำให้กล้ามเนื้อของเราเมื่อยล้าอาจทำให้เกิดตะคริวได้ การยืดร่างกายช่วยลดโอกาสที่จะปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้ดี
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
