[big p.] ข้าวขาว100กรัม vs ข้าวโอ็ต100กรัม อันไหนดีกว่า ข้าวขาว 100 กรัม vs ข้าวโอ๊ต 100 กรัม: อันไหนดีกว่า? ตอบ: ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณค่ะ

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

28 มี.ค. เวลา 00:00 • อาหาร

ข้าวขาว100กรัม vs ข้าวโอ็ต100กรัม อันไหนดีกว่า

ข้าวขาว 100 กรัม vs ข้าวโอ๊ต 100 กรัม: อันไหนดีกว่า?

ตอบ: ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณค่ะ

ข้าวขาว:

พลังงาน: 354 กิโลแคลอรี่

คาร์โบไฮเดรต: 78 กรัม

โปรตีน: 7 กรัม

ใยอาหาร: 1 กรัม

ไขมัน: 0.3 กรัม

ข้าวโอ๊ต:

พลังงาน: 390 กิโลแคลอรี่

คาร์โบไฮเดรต: 66 กรัม

โปรตีน: 17 กรัม

ใยอาหาร: 10 กรัม

ไขมัน: 7 กรัม

ข้าวโอ๊ต ดีกว่า ข้าวขาว ในด้าน:

ใยอาหาร: สูงกว่ามาก ช่วยระบบย่อยอาหาร ลดระดับคอเลสเตอรอล

โปรตีน: สูงกว่า ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ไขมัน: ต่ำกว่า ช่วยลดน้ำหนัก

ข้าวขาว ดีกว่า ข้าวโอ๊ต ในด้าน:

ราคา: ถูกกว่า

หาซื้อง่าย: หาซื้อง่ายกว่า

คำแนะนำเพิ่มเติม:

เลือกซื้อข้าวโอ๊ตแบบไม่ผ่านกรรมวิธี ไม่มีน้ำตาล ใยอาหารสูง

เลือกซื้อข้าวกล้อง แทนข้าวขาว

ทานน้ำเปล่าให้เพียงพอ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ดูเพิ่มเติมในซีรีส์

โฆษณา