[big p.] 5 กลยุทธ์ลับ "นอนหลับ" ปลุกพลัง "เผาผลาญ" สู่หุ่นเป๊ะ! 1. นอนให้ครบ เผาผลาญพลังงาน:

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

16 เม.ย. เวลา 14:00 • สุขภาพ

5 กลยุทธ์ลับ "นอนหลับ" ปลุกพลัง "เผาผลาญ" สู่หุ่นเป๊ะ!

เบื่อไหมกับการอดอาหาร ออกกำลังกายหนัก แต่หุ่นยังไม่เป๊ะ?

รู้ไหมว่า "การนอนหลับ" เป็นอาวุธลับ ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมัน

ควบคุมความหิวและมีหุ่นสวยโดยไม่ต้องเหนื่อยมาก!

มาดู 5 กลยุทธ์ลับ เปลี่ยน "นอน" ให้เป็น "ยา" เผาผลาญไขมัน สู่หุ่นเป๊ะกันเถอะ!

1. นอนให้ครบ เผาผลาญพลังงาน:

ผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

การนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานน้อยลง

ทำให้อ้วนง่าย

2. เข้านอน-ตื่นนอนเป็นเวลา กระตุ้นระบบเผาผลาญ:

เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา ช่วยให้ร่างกายมีนาฬิกาชีวิตที่ดี

ส่งผลต่อฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญ

3. บรรยากาศดี นอนหลับง่าย เผาผลาญดี:

ปิดไฟ ปิดเครื่องใช้ไฟฟ้า ลดเสียงรบกวน

ควบคุมอุณหภูมิห้องให้อยู่ในระดับที่สบาย

เลือกที่นอนและหมอนที่รองรับสรีระ

4. งดคาเฟอีน นอนหลับสบาย เผาผลาญเต็มที่:

หลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน

คาเฟอีนกระตุ้นระบบประสาท ทำให้ร่างกายตื่นตัว นอนหลับยาก

5. ผ่อนคลายก่อนนอน อารมณ์ดี เผาผลาญพลังงาน:

อาบน้ำอุ่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ หรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย

หลีกเลี่ยงการเล่นโทรศัพท์มือถือหรือดูโทรทัศน์ก่อนนอน

5 กลยุทธ์ลับนี้

ไม่ใช่แค่ช่วยให้ผอมแต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม

ช่วยให้มีภูมิคุ้มกันที่ดีสมองทำงานได้ดีขึ้นและอารมณ์แจ่มใส

มาเริ่มต้น "นอนหลับ" ปลุกพลัง "เผาผลาญ" สู่หุ่นเป๊ะกันเถอะ!ลองดู!

ขอบคุณสำหรับการอ่านหากมีข้อสงสัยคอมเม้นไว้แล้วเดี่ยวพวกเราจะมาตอบ

โฆษณา