แนะนำวิธีออกำลังกายง่ายๆ
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับหัวใจและปอดทำงานได้ดี ช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคกระดูกพรุน ช่วยให้นอนหลับได้ดี ลดความเครียด และช่วยให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้น
ประเภทของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายมีหลากหลายประเภท แต่ละประเภทมีประโยชน์ต่อร่างกายแตกต่างกันไป ประเภทที่พบบ่อย ได้แก่
1.กระโดดตบ: ยืนตรง กระโดดพร้อมกับแยกขาออก กางแขนแตะปลายนิ้วเหนือศีรษะ กลับมาสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง ทำ 3 เซ็ต
2.แอโรบิก: กิจกรรมที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วและหายใจหนัก เช่น การเดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และเต้นรำ
3.กิจกรรมยืดเหยียด: กิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ เช่น โยคะ ไทชิ และการยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่
4.เวทเทรนนิ่ง: ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก แรง และความแข็งแรงของร่างกาย ตัวอย่างกิจกรรม ได้แก่ ยกน้ำหนัก ดึงข้อ บอดี้เวท
บางครั้งการออกกำลังกายก็สร้างความเครียดได้ สาเหตุหลักๆ มักมาจาก การตั้งเป้าหมายที่ท้าทายเกินไปเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น กลัวการล้มเหลว กังวลเรื่องรูปร่าง เราสามารถหาวิธีผ่อนคลายจากการออกกำลังกายได้ง่ายๆแค่ เลือกกิจกรรมที่ชอบหาเพื่อนหรือกลุ่มออกกำลังกายด้วย ฟังเพลง
การฉีดน้ำหอมอ่อนๆตอนออกกำลังกายมักจะเป็นที่นิยม เพราะมันช่วยให้ร่างกายมีกลิ่นหอมดีขึ้นตอนออกกำลังกาย อีกทั้งยังช่วยให้รู้สึกสดชื่นและมีความรู้สึกดีต่อตัวเองด้วย
น้ำหอม CHUPS กลิ่นที่เหมือนกับวิ่งเล่นท่ามกลางสวนดอกไม้ ด้ซยตัวกลิ่นเค้าจะเป็นแนวกลิ่นผลไม้หอมๆ ฟลอรัลนิดๆ มีความสดชื่นจากเกรปฟรุต น้ำหอมกลิ่นใช้ง่าย แนวสดชื่นผ่อนคลาย
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
