ออกกำลังเพื่อรักษาสุขภาพ
“การออกกำลังกาย” นับว่าเป็นหนึ่งในเทรนด์ที่ได้รับความนิยมในกลุ่มของ “คนรักสุขภาพ” ซึ่งนับว่าเป็นสิ่งที่ดีมากๆ แต่จะเลือกออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะกับพื้นฐานความแข็งแรง และสมรรถภาพร่างกายของตนนั้น การพิจารณาถึงช่วงวัยเพื่อเลือกชนิดกีฬาหรือกิจกรรมที่เเตกต่างกันก็เป็นส่วนหนึ่ง ทั้งนี้สิ่งที่ควรคำนึงถึงด้วย คือความปลอดภัย และรู้จักร่างกายของตัวเองให้ดีพอก่อน
มีผู้เชี่ยวชาญเรื่องสุขภาพกล่าวไว้ว่า การมีชีวิตท่ียืนยาวอย่างมีคุณภาพ ทําได้โดยใช้หลัก 4 อ. คือ
1. อาหาร รับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะให้ครบทั้ง 5 หมู่
2.อากาศอยใู่นสิ่งแวดล้อมและสภาพอากาศที่บริสุทธิ์
3. ออกกําลังกาย ฝึกออกกําลังกายที่เหมาะสมกับตนเองเป็นประจํา
4. อารมณ์ ทําจิตใจให้มีอารมณ์เบิกบาน แจ่มใส ไม่เคร่งเครียดอยู่เสมอเพื่อให้สอดคล้องกับหัวข้อที่ตั้งไว้
จะกล่าวถึงออกกําลังกายเพื่อสุขภาพเท่านั้น
ประโยชน์ชัดๆ ของการออกกำลังกายเป็นประจำ
• ช่วยให้ร่างกายแข็งแกร่ง สุขภาพดี มีภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น เป็นการลดความเสี่ยงโรคต่างๆ อย่างโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และภาวะความดันโลหิตสูง
• ทำให้สุภาพจิตดี รู้สึกผ่อนคลาย จิตใจปลอดโปร่งหายเครียด เเละช่วยให้หลับสบายขึ้น
• ช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ห่างไกลจากโรคอ้วนเเละโรคเบาหวาน
• ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง โดยเฉพาะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยได้มาก
• ช่วยปรับสมดุลของร่างกาย การสร้างฮอร์โมนต่างๆ ทำได้ดีขึ้น ช่วยให้ระบบการย่อยอาหารเเละระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นปกติ
ในเมื่อเรารักษาสุขภาพไปแล้ว การออกกำลังกายทำให้มีเหงื่อ เราอย่าลืมดับกลิ่นกลาย และเพิ่มความสดชื่นในการออกกำลังกาย ด้วยน้ำหอม FARISTA ที่มีกลิ่นหอมที่สดชื่อ ใช้สำหรับการออกกำลายก็ได้ด้วยความเฟรชๆคลูของกลิ่นน้ำหอมที่สดชื่อติดทนนานตลอดทั้งวัน
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
