นอนหลับยาก ไม่ผ่อนคลาย? ลองน้ำมันหอมระเหยหรือยัง
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี อย่างไรก็ตาม ผู้คนจำนวนมากต่างประสบปัญหานี้จากวิถีชีวิตที่ยุ่งอยู่เสมอ หากคุณกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหาตามธรรมชาติเพื่อปรับปรุงการนอนหลับไม่เพียงพอ ลองดูน้ำมันหอมระเหย ซึ่งถูกใช้แก้ปัญหาสุขภาพมากมายมานานหลายศตวรรษ รวมถึงการนอนไม่หลับ
น้ำมันหอมระเหยเป็นสารสกัดเข้มข้นสูงที่ได้มาจากราก ใบ ดอก เปลือก ยาง หรือเปลือกพืช ประกอบด้วยสารประกอบกลิ่นหอมระเหยและสารพฤกษเคมีที่เป็นประโยชน์ของพืช เมื่อสูดดมเข้าไปในปอดหรือถูกดูดซึมผ่านผิวหนัง สารอะโรมาติกเหล่านี้จะส่งสัญญาณไปยังสมองและร่างกาย ก่อให้เกิดประโยชน์ทั้งทางสรีรวิทยาและจิตใจ
น้ำมันหอมระเหยหลายชนิดมีคุณสมบัติในการระงับประสาท ช่วยให้เกิดความสงบ หรือลดความวิตกกังวล สามารถช่วยเริ่มต้นการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพได้ กลิ่นของน้ำมันช่วยกระตุ้นระบบรับกลิ่นซึ่งเชื่อมต่อโดยตรงกับระบบลิมบิกของสมองที่ทำหน้าที่ควบคุมอารมณ์ พฤติกรรม แรงจูงใจ และความจำระยะยาว
การสูดดมน้ำมันหอมระเหยจะส่งสัญญาณให้สมองเริ่มเตรียมร่างกายเพื่อการพักผ่อน การใช้น้ำมันหอมระเหยช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายโดยการลดความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่ และลดระดับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล ผลในการบรรเทาความวิตกกังวลช่วยให้จิตใจสงบทำให้หลับได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังปรับปรุงประสิทธิภาพการนอนหลับด้วย ดังนั้นคุณจึงใช้เวลาในการนอนหลับลึกและฟื้นฟูมากขึ้น
น้ำมันหอมระเหยที่แนะนำสำหรับการผ่อนคลายและการนอนหลับที่ดีขึ้น ได้แก่ ลาเวนเดอร์ มะกรูด มะลิ คาโมไมล์ ไม้ซีดาร์ และกระดังงา เป็นต้น
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
