5 ท่า #กายภาพบำบัด อาการ #เจ็บขาหนีบ (Groin Pain) สำหรับ #นักฟุตบอล
😢 อาการเจ็บขาหนีบเกิดได้จากหลากหลายสาเหตุ แต่ที่แอดมินจะพูดถึงในวันนี้จะมีสาเหตุมาจาก #กล้ามเนื้อในการหุบสะโพก (Hip adductors) อ่อนแรง
🦵 กล้ามเนื้อในการหุบสะโพก (Hip adductors) เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณ #ต้นขาด้านใน มีทั้งหมด 5 มัด ดังนี้
1️⃣ Gracilis
2️⃣ Obturator externus
3️⃣ Adductor brevis
4️⃣ Adductor longus
5️⃣ Adductor magnus
🥅 กล้ามเนื้อกลุ่มนี้มี #ความสำคัญ ในการเตะลูกบอล
🎯 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร เพื่อแก้อาการเจ็บขาหนีบ (Groin pain) มาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักฟุตบอลทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Sidelying adduction
2️⃣ Copenhagen adduction
3️⃣ Slider
4️⃣ Leg swing
5️⃣ Banded Leg swing
📚 นักฟุตบอลที่ไม่อยากบาดเจ็บขณะเล่นฟุตบอล สามารถศึกษาเพิ่มเติมได้จาก #คอร์สออนไลน์ ทาง #วิทยาศาสตร์การกีฬา สำหรับนักฟุตบอลในหัวข้อ "การป้องกันการบาดเจ็บ" ⏩️ http://bit.ly/3SsCdsZ
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @dr.nicolept
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
