6 ท่าฝึก #กล้ามเนื้อขาข้างเดียว สำหรับ #นักวิ่งเทรล (Trail Runners)
🏃♂️ ในขณะที่คุณกำลังวิ่ง 60% ของเวลาในการวิ่ง #ขาทั้งสองข้างของคุณจะไม่สัมผัสพื้น
👣 ส่วนอีก 40% ของเวลาในการวิ่ง ขาข้างหนึ่งของคุณจะลอยพ้นพื้น และ #ขาอีกข้างหนึ่งจะสัมผัสพื้น
🎯 การฝึกกล้ามเนื้อขาข้างเดียว มี #ประโยชน์ กับนักวิ่งเทรล ดังนี้
1️⃣ ช่วยฝึกการทรงตัว
2️⃣ ช่วยให้การรับรู้ตำแหน่งของข้อต่อดีขึ้น
3️⃣ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก และต้นขา
4️⃣ ช่วยป้องกันการเกิดข้อเท้าพลิก/ข้อเท้าแพลง
5️⃣ ช่วยให้วิ่งได้เร็วขึ้น และนานขึ้น
🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก กล้ามเนื้อขาข้างเดียวมาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักวิ่งเทรลทั้งหมด 6 ท่า ดังคลิป
📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้
1️⃣ คอร์ส #กายภาพบำบัดเบื้องต้น มี 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB
2️⃣ คอร์สสำหรับ #นักกายภาพบำบัด มี 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3T2Ac8j
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @coach_watkins
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
