4 ท่าฝึก #กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps Femoris) สำหรับ #นักวิ่ง
🤗 กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Quadriceps femoris เรียกสั้นๆ ว่า #กล้ามเนื้อควอท
🎯 กล้ามเนื้อมัดนี้มี #หน้าที่ ในการเหยียดเข่า และงอสะโพก ซึ่งมีประโยชน์กับนักวิ่ง ดังนี้
✅️ 1. ช่วยให้มีกำลังในการวิ่งมากขึ้น
✅️ 2. ช่วยให้วิ่งได้เร็วขึ้น
✅️ 3. ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ เช่น ปวดเข่าด้านหน้า / ปวดเข่าด้านหน้าใต้ลูกสะบ้า
🎉 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าบริหาร กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps femoris) มาแนะนำแฟนเพจที่เป็นนักวิ่งทั้งหมด 4 ท่า ดังนี้
1️⃣ Split squat
2️⃣ Front foot elevated split squat
3️⃣ Forward lunge
4️⃣ Split squat with front foot lift-off
📚 ตอนนี้แอดมินมี #คอร์สกายภาพบำบัดออนไลน์ ทั้งหมด 2 กลุ่ม ดังนี้
1️⃣ คอร์ส #กายภาพบำบัดเบื้องต้น มี 3 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3wfn3zB
2️⃣ คอร์สสำหรับ #นักกายภาพบำบัด มี 5 หัวข้อ ▶️ https://bit.ly/3T2Ac8j
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @the.athletictherapist
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
