ต้องฝึกสติสัมปชัญญะจ้ะ เมื่อเรารู้ทันอารมณ์ความกลัวก็จะค่อยคลายและหายไปในที่สุดจ้ะ ฝึกก็ไม่ยากเพียงทำความรู้สึกตัวหรือรู้สึกทางกาย แค่สัมผัสเย็นร้อนอ่อนแข็ง อยู่บ่อยๆ อารมณ์เหมือนปากกาตกและเอาเท้าหาปากกานั่นแหละคือความรู้สึกทางกาย หรืออาจใช้มือสัมผัสกันหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเช่นตอนอาบน้ำให้รู้สึกตัวรู้สึกจริงๆไม่ใช่คิดว่ารู้สึกจึงจะได้ผลจ้ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
