วิธีดูแลตัวเองรอบด้าน Self - Care 4 ส่วนสำคัญ มีอะไรบ้าง ?
Physical กายภาพ นอนพอมั๊ย กินคลีนมั๊ย รา่งกายแข็งแรงมีพลังสู้กับงานความเครียด ความกดดันได้มากขึ้น
Emotional อารมณ์ ภาวะจิตใจ กายแข็งแรง จิงใจไม่แข็งแรงไปยากเหมือนกัน
PEBB Framework 4 Pillars
01.Physical กายภาพ
การกิน กินให้เฮทตี้
การออกกำลังกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
02Emotional สภาวะอารมณ์มั่นคง
ติดตามอารมณ์ตัวเอง เครียดเป็นส่วนนึงถ้ามีหาวิธีจัดการตัวเอง เรามีปัญหาทุกข์ใจ หรือระบายแค่หาคนรับฟัง แล้วแต่คน เช่น ชอบออกกำลังกายแค่เครียด การเขียนบูโจ ระบายความเครียด
03.Beautiful
ดูแลตัวเองให้สะอาดสะอ้าน
Outer สกินแคร์ คลินิก ความกระจ่างใส ริ้วรอย ดูแลผิว เริ่มมีอายุ คอร์สไหนเหมาะกับผิว สิว ปรึกษาคุณหมอ
Inner การกิน การกินอาหารเสริม คอลลาเจน บำรุงกล้ามเนื้อและหลอดเลือด บำรุงเล็บ ผม ยิ่งอายุมากการผลิตคอลลาเจนยิ่งลดลง ช่วยผิวพรรณดี
04.Brain
สมอง การคิด บำรุงสมอง ฝึกพัฒนาสมองตลอดเวลา บริหารสมอง ความจำ แอพฝึกเช่น Sudoku go othello การเขียน การฟัง การพูด เกมส์ลับสมอง testความจำ
ดูแลทั้งภายนอกและภายใน
ผู้เขียน : Custard Baitoei
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
