อยากหยุดความคิด มันจะไม่หยุด จึงเจอกับความรู้สึกว่า “ไม่ได้นะ เธอห้ามคิดนะ มันผ่านมาแล้ว บลาๆๆ”
เบื้องต้น
1.ไปฟัง postcase การ moveon หรือ youtube อะไรก็ได้ที่มันฟังแล้ว จิตใจมันโอเค มันไม่จมดิ่งกับความคิดนี้อะ
2.ไปกรื้ด ระบาย ความอึดอัดออกมา แล้วให้มันจบ หรือไปออกกำลังกาย เวลาเหนื่อยๆ อยู่กะลู่วิ่ง คุณจะคิดอะไรไม่ได้ ยกเว้นอยู่กับการวิ่ง การต้องหายใจ
3.แรกๆ อะ ความคิดมันไม่หายไปหรอก แต่เราพยายามรู้ทันมันให้ได้ คือเห็นมัน เห็นความรู้สึกนี้อะ
https://s.lemon8-app.com/s/fjRkhhxrQR หรือทำตามนี้
ค่อยๆ ทำไปได้ ต้องฝึก ไปเรื่อยๆ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
