5 ท่าฝึก #แกนกลางลำตัว (Core Muscles) สำหรับ #นักฟุตบอล
💖 #กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core muscles) เป็นกล้ามเนื้อชั้นลึกที่อยู่บริเวณท้อง อุ้งเชิงกราน ใต้ทรวงอก และใกล้กระดูกสันหลัง
⚽️ การฝึกแกนกลางลำตัวมี #ประโยชน์ กับนักฟุตบอล ดังนี้
✴️ 1. ช่วยให้วิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ
✴️ 2. ช่วยให้มีท่าทางในการวิ่งที่ถูกต้อง
✴️ 3. ช่วยให้มีกำลังกล้ามเนื้อดีขึ้น
✴️ 4. ช่วยให้มีการทำงานร่วมกันระหว่างกล้ามเนื้อและระบบประสาทดีขึ้น
✴️ 5. ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ เช่น ปวดเข่า ปวดหลังส่วนล่าง
🎊 ในวันนี้แอดมินมี #ท่าฝึก กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core muscles) มาแนะนำแฟนเพจ Sahavate Institute ที่เป็นนักฟุตบอลทั้งหมด 5 ท่า ดังนี้
1️⃣ Ball deadbug
2️⃣ Plank on ball with feet elevate & rollout
3️⃣ Side plank hold
4️⃣ Banded pallof press
5️⃣ Rotational slam
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สออนไลน์ ทาง #วิทยาศาสตร์การกีฬา สำหรับนักฟุตบอลทั้งหมด 5 หัวข้อ ได้แก่ "การฝึก Plyometrics" / "การป้องกันการบาดเจ็บ" / “โภชนาการ” / "การฝึกความเร็ว (Speed)" / "การฝึกความคล่องแคล่วว่องไว (Agility)" ⏩️ http://bit.ly/3SsCdsZ
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย @Sahavate Institute
👉 Facebook group: @กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @mtfitness.ec
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
