งานกำลังทำให้คุณเครียดอยู่รึเปล่า ?
ชวนสำรวจตัวเองก่อนจะ “เครียดจนป่วย” 🚨
“ความเครียดจากการทำงาน” ถือเป็นภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม โดยผลสำรวจพนักงานทั่วโลกล่าสุดที่จัดทำโดย Gallup พบว่า จำนวนพนักงานในแถบภูมิภาคเอเชียตะวันออกกว่า 52% กำลังเผชิญกับสภาวะความเครียดจากการทำงาน 🇹🇭ในขณะที่ประเทศไทยเองก็ถูกจัดเป็นอันดับ 3️⃣ ของประเทศที่มีความเครียดจากทำงานมากที่สุดในอาเซียน รองจากฟิลิปปินส์และเมียนมาร์ 😂 โดย 64% นั้นบอกว่าตนเองกำลังตกอยู่ในสภาวะความเครียดสะสมจากการทำงานหนัก
ถึงเวลาแล้วที่เราจะลองพักการทำงานสักแป๊บ 💃🥂 แล้วมาสำรวจตัวเองก่อนว่า มีอะไรทำให้เราเครียดจากการทำงานได้บ้างในแต่ละวัน มาดูกันทีละข้อครับ
📚 เครียดจากปริมาณงาน
ลองดูว่า งานโหลดเกินไปมั้ย? จากผลสำรวจพบว่า ปัญหาที่คนทั่วโลกยกให้เป็นอันดับหนึ่ง 🥇 ของสาเหตุที่ทำให้เกิดสภาวะหมดไฟในการทำงาน (Burnout) และอาการซึมเศร้า (Depression) คือ ปริมาณงานที่เยอะเกินรับไหว
คำแนะนำสำหรับข้อนี้ ต้องบอกเลยว่าขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย แต่วิธีที่นิยมและน่าจะพอช่วยให้ปัญหาเบาลงได้คือ การจัดลำดับความสำคัญในงานเพื่อช่วยให้เราจัดการงานได้ดีขึ้น ให้ความสำคัญในการตั้งวันส่งงานที่เป็นไปได้จริงเพื่อไม่ให้ต้องอัดทำงานในช่วงเวลาสั้นๆ และสุดท้ายควรตั้งเวลาพักเป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้ความเครียดสะสมมากเกินไป
🚌 เครียดจากการเดินทาง
คุณเป็นอีกคนรึป่าวที่เครียดจากการเดินทางไปและกลับจากที่ทำงาน? ประเทศไทย โดยเฉพาะเมืองหลวงอย่างกรุงเทพฯ ขึ้นชื่อเรื่องรถติดในเวลาเร่งด่วน ยิ่งวันไหนฝนตก ยิ่งวันไหนที่เรารีบๆ รถกลับยิ่งติดและก็ยิ่งทำให้เกิดความเครียดในการเดินทางได้
ข้อแนะนำที่อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ คือ การฟังเพลงหรือดูคลิปที่เราสนใจระหว่างการเดินทาง หรือถ้าใครมีกองหนังสือที่ซื้อมาดองไว้ แต่ยังไม่มีโอกาสได้หยิบมาอ่านซักที การติดหนังสือไปสักเล่มเพื่ออ่านระหว่างเดินทางโดยเฉพาะในช่วงที่รถติด ก็เป็นไอเดียที่ดี รวมถึงอย่าลืมเผื่อเวลาเดินทางไว้บ้างเพื่อให้เราไม่ต้องเครียดเวลาที่รถติดหนักมาก
👥 เครียดจากสภาวะแวดล้อมที่ทำงาน
นอกเหนือจากตัวงานที่ต้องทำแล้ว สภาพแวดล้อมในที่ทำงานก็อาจส่งผลต่อความเครียดได้เช่นกัน ทั้งบรรยากาศออฟฟิศ วัฒนธรรมองค์กร หรือแม้แต่ลักษณะนิสัยส่วนตัวของเพื่อนร่วมงานและหัวหน้างาน ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นปัจจัยที่สามารถก่อให้เกิดความเครียดไปจนถึงสภาวะหมดไฟในการทำงานได้ทั้งนั้น
แม้จะเป็นปัจจัยที่ยากต่อการควบคุม แต่หนึ่งในคำแนะนำที่อยากให้ลองทำดูก็คือ การมีเพื่อนสนิทสักคนในที่ทำงานไว้คอยเป็นพื้นที่ปลอดภัย 🫂 ฮีลใจในยามเหนื่อยล้า หรือแม้แต่นั่งคุยเรื่องสัพเพเหระกันระหว่างวัน กินข้าวด้วยกันตอนพักเที่ยง ไปไหนมาไหนด้วยกันหลังเลิกงาน 🍻
ลองเปิดใจสร้างความสัมพันธ์ในที่ทำงาน แล้วจะรู้ว่าการมีเพื่อนสนิทในที่ทำงานนั้นดีต่อใจ และเปลี่ยนแปลงชีวิตวันทำงานอันแสนเคร่งเครียดของคุณได้ดีขึ้นมาก อย่าลืมว่า สุขภาพจิตนั้นสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย บางครั้งการพบจิตแพทย์หรือนักจิตบำบัดก็เป็นเรื่องปกติแต่จำเป็น 🗣️ โดยเฉพาะในโลกที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วแบบทุกวันนี้
ถ้าลองสังเกตตัวเองแล้วมีสัญญาณความเครียดเหล่านี้อยู่ในตัว ซึ่งอาจลุกลามบานปลายกลายเป็นปัญญาสุขภาพจิตก็อย่ามองข้ามสัญญาณเหล่านี้เด็ดขาด ควรรีบพบจิตแพทย์ เพื่อค้นหาวิธีการแก้ไขโดยเร็ว ซึ่งเดี๋ยวนี้มีบริการดีๆ ช่วยให้เราสามารถพบแพทย์ออนไลน์เพื่อขอคำแนะนำปรึกษาและรักษาได้ง่ายๆ (Telemedicine) ไม่ต้องพาตัวเองไป รพ ให้เสียเวลาเหมือนแต่ก่อน 💋
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จากกลุ่มบริษัทเอไอเอ : Workplace Report – Gallup 🙏
สนใจอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมและพอดแคสท์การเงินดีๆ มาร่วมเป็นเพื่อนบ้านกับ THEE PLANS 🦌 กันครับ https://thee.pw/LinkTree
#ค่ารักษา #ประกันสุขภาพ
#วางแผนประกัน
#วางแผนชีวิต
#วางแผนการเงิน
#THEEPLANS
#FinancialSolutions
#STANDbyYOU
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
