พระอาจารย์ท่านแนะนำผู้ฝึกใหม่ตามนี้ครับ
1.หายใจเข้า-หายใจออก นับหนึ่ง หายใจเข้า-หายใจออก นับสอง นับไปเรื่อยๆ จนถึงห้า ถ้านับผิดหรือลืมให้เริ่มนับหนึ่งใหม่ ค่อยๆ เพิ่มจำนวนจากห้าเป็นสิบ ยี่สิบ สามสิบ
2.นำเหรียญบาทมาห้าเหรียญ หายใจเข้า-หายใจออก หยิบเหรียญออกมาหนึ่งเหรียญ ทำจนครบห้าเหรียญแล้วทำซ้ำไปเรื่อยๆ จนคล่องแล้วค่อยเพิ่มจำนวนเหรียญ
สิ่งสำคัญคือ ให้สติจับที่ลมหายใจแต่ไม่บังคับลม จะหายใจแรงหรือเบาก็ไม่ต้องสนใจ จะหลับตาหรือลืมตาก็ได้แล้วแต่ถนัด
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
