นั่งนานไปไม่ดี มีผลเสียมากกว่าที่คิด 😱
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ชอบปวดขาเวลานั่งนานๆ นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนของอาการ Economy Class Syndrome 🛫
🚨 Economy Class Syndrome คืออะไร?
เรียกแบบไทยก็คือ “ภาวะหลอดเลือดดำส่วนลึกอุดตันจากลิ่มเลือด” อันเนื่องมาจากการนั่งนานเกินไปโดยไม่ขยับร่างกาย ไม่ปรับเปลี่ยนอิริยาบถ ทำให้เลือดแข็งตัวเป็นก้อน เกิดเป็นเลือดข้นอยู่ในหลอดเลือดดำ และอาจอุดตันตามอวัยวะสำคัญต่างๆ เช่น ปอด หัวใจ ตับอ่อน ลำไส้ มดลูก ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคมะเร็งปอด โรคมะเร็งมดลูก ฯลฯ ซึ่งเป็นอันตรายต่อชีวิตได้
⚠️ วิธีสังเกตอาการ Economy Class Syndrome
เวลานั่งนานๆ จะมีอาการปวด บวม แดง บริเวณขาหรือข้อเท้า หรือเป็นตะคริวที่น่อง เท้าบวม รู้สึกว่ารองเท้าคับขึ้น ใส่รองเท้าลำบาก
แล้วใครบ้างที่เสี่ยงต่ออาการนี้
👨🏻💻 พนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานอยู่กับที่ทั้งวัน
👮🏻♀️ ผู้ที่ต้องขับรถ หรือนั่งรถวันละหลายชั่วโมง
👨🏻✈️ นักบินที่ต้องขับเครื่องบินไฟลท์ยาวหลายชั่วโมง
👩🏻💼 นักธุรกิจที่ต้องนั่งเครื่องบินเป็นเวลานาน
🧑🏻🏫 นักเรียน นักศึกษาที่นั่งเรียนเป็นเวลานาน
การป้องกันง่ายๆ ด้วยการปรับพฤติกรรมชีวิต
💃 หลีกเลี่ยงการนั่งอยู่กับที่นานเกิน 1 ชั่วโมง พยายามลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย ขยับร่างกาย เปลี่ยนท่านั่ง หรือเดินบ้าง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนและป้องกันการแข็งตัวของเลือด
🪑ปรับตำแหน่งท่านั่งทำงานให้ถูกต้อง หาหมอนหรือเบาะมารองหลัง นั่งให้เต็มก้น ไม่นั่งไขว่ห้าง เท้าติดพื้น หากเท้าลอยควรหาที่รองเท้ามาวาง
🍺 งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
🚬 งดสูบบุหรี่
🥗 รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์
🍟 ลดการบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูง
⚽️ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
💧 จิบน้ำเปล่าบ่อยๆ พยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร
หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงก็แล้ว ดูแลสุขภาพอย่างดีก็แล้ว แต่ถ้าอยากอุ่นใจในทุกจังหวะของชีวิต ง่ายๆ ครับ แค่วางแผนประกันสุขภาพและโรคร้ายแรงไว้ แค่นี้ก็อุ่นใจสบายกระเป๋าแม้เจ็บป่วยต้องรักษาก็ตาม ให้พวกเรา THEE PLANS 🦌 ช่วยดูแลให้คำปรึกษาได้นะครับ 💋
สนใจอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมและพอดแคสท์การเงินดีๆ มาร่วมเป็นเพื่อนบ้านกับ THEE PLANS 🦌 กันครับ https://thee.pw/LinkTree
#ค่ารักษา #ประกันสุขภาพ
#วางแผนประกัน
#วางแผนชีวิต
#วางแผนการเงิน
#THEEPLANS
#FinancialSolutions
#STANDbyYOU
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
