👏🍞🥳
ใครว่าการคุมน้ำหนักต้องทิ้งขนมปังไปเลย?
ขอแนะนำ 7 ขนมปังที่สารอาหารแน่นที่สุด! เหมาะแก่การคุมน้ำหนัก บอกเลยว่าไม่เพียงแต่ทานอร่อย แต่ยังให้คุณค่าทางโภชนาการแบบเต็มๆ พร้อมความแคลเลอรี่ต่ำ 💪
.
เริ่มจาก “Whole Grain” ขนมปังที่ทำมาจากเมล็ดธัญพืชทั้งเมล็ด มีเส้นใยอาหารสูง ช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร งานนี้ไม่ต้องกลัวเรื่องท้องผูกอีกต่อไป! ทั้งนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และโอเมก้า-3 ที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและเติมพลังตลอดวัน 🌾
.
“Whole Wheat” อีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ไม่แพ้กันเลย! ขนมปังนี้ใช้เมล็ดข้าวสาลีเต็มเมล็ด เป็นแหล่งของโปรตีนและเส้นใยอาหารมากมาย ที่สำคัญมีแคลอรี่ต่ำ ทานแล้วอยู่ท้องนาน ไม่หิวระหว่างวัน ป้องกันการทานอาหารจุกจิก เคล็ดลับอยู่ที่ถ้าเกิดกิน Whole Wheat เป็นอาหารเช้า จะทำให้คุณมีพลังมากขึ้นและทำงานได้ดีตลอดวัน 🏋️♀️
.
“Sprouted Bread” ขนมปังที่ทำมาจากเมล็ดธัญพืชที่ถูกเพาะงอก ทำให้มีเอ็นไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี และมีกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการสร้างโปรตีนในร่างกาย อันนี้ทำให้ได้สารอาหารครบถ้วน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มพลังโดยไม่บวมหนัก 😁
.
มาถึงตรงนี้แล้ว เราไม่สามารถพูดถึงขนมปังที่ดีต่อสุขภาพ โดยไม่พูดถึง “Sourdough” กันได้! ด้วยรสเปรี้ยวจากการหมักยีสต์ธรรมชาติ ขนมปังนี้ไม่เพียงมีรสชาติเยี่ยม ยังมีเส้นใยอาหารสูงและช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีขึ้น และที่สำคัญคือไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นไม่ต้องกังวลเรื่องเบาหวาน 🍞💫
.
นอกจากนี้ยังมี "Rye" ที่เข้มข้นด้วยไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความดันโลหิต "Multigrain" ที่รวมคุณค่าไว้ในหนึ่งเดียว เพิ่มเติมจาก Whole Grain แล้ว ยังมีเมล็ดอื่นๆ เช่น เมล็ดเจีย เมล็ดควินัว และ "Oat" ที่อุดมด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดี
.
ไม่ว่าคุณจะเลือกขนมปังชนิดไหน แค่เลือกขนมปังที่ดีต่อสุขภาพก็ช่วยให้การคุมน้ำหนักกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น จำไว้ว่าการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ย่อมเริ่มต้นจากการเลือกส่วนประกอบที่ถูกต้อง
.
พร้อมแล้วหรือยังที่จะทานอร่อยและคุมน้ำหนักได้ในเวลาเดียวกัน? ลองเริ่มเปลี่ยนขนมปังในมื้ออาหารของคุณดูนะคะ 😋👩🍳
.
👉 อย่าลืมแชร์โพสต์นี้กับเพื่อนๆ ด้วย จะได้รู้ว่าการคุมน้ำหนักไม่จำเป็นต้องทุกข์ทรมานแต่อย่างใด!
ที่มา : sarakadee
🔥 พิเศษสุดๆ ขอรับ "คู่มือการเริ่มต้นคุมน้ำหนักด้วยตัวเอง"
เพียงเพิ่มเพื่อน Line @CoachAoy แจ้งขอรับคู่มือฟรี ได้เลยค่ะ
🔹 ไลค์ แชร์ คอมเมนต์ มาคุยกันนะคะ 😊👩⚕️✨
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
