6 ท่า #กายภาพบำบัด หลังบาดเจ็บ #หมอนรองข้อเข่า (Meniscus) สำหรับ #นักฟุตบอล
💥 หมอนรองข้อเข่า มีชื่อภาษาอังกฤษว่า #Meniscus เป็นกระดูกอ่อนรูปเสี้ยวพระจันทร์ที่วางอยู่บนกระดูกหน้าแข้ง ซึ่งมีทั้งด้านในและด้านนอกข้อเข่า
😘 หมอนรองข้อเข่ามี #หน้าที่ ต่างๆ ดังนี้
✴️ 1. กระจายแรงจากต้นขามายังขา
✴️ 2. เป็นตัวรับแรงกระแทกระหว่างกระดูกต้นขาและกระดูกหน้าแข้ง
✴️ 3. ช่วยให้ข้อเข่าเคลื่อนไหวได้ราบรื่นขึ้น
🦵 ในวันนี้แอดมินจะมี #ท่าบริหาร หลังบาดเจ็บหมอนรองข้อเข่า (Meniscus) มาแนะนำแฟนเพจ Sahavate Institute ที่เป็นนักฟุตบอลทั้งหมด 6 ท่า ดังนี้
1️⃣ Standing knee extension
2️⃣ Quad iso hold with opposite leg extension
3️⃣ Reverse knee extension
4️⃣ Hamstring walkout
5️⃣ Standing hip rotation
6️⃣ Eccentric step down
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate Institute
👉 Facebook group: กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: @thept_initiative
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
