ทำไมเราจึงจดจ่อกับอะไรนานไม่ได้ หรือเรากำลังกลายเป็นคนสมาธิสั้น
นี่คือคำถามที่ผมถามกับตัวเองในช่วงหลัง ด้วยความที่สังเกตตัวเองแล้วพบว่าจิตใจมันคิดเตลิดไปเรื่องอื่นในขณะทำอย่างใดอย่างหนึ่งอยู่ และเริ่มเป็นบ่อยขึ้นเรื่อยๆ จนสงสัยว่าตัวเราสมาธิสั้นหรือเปล่า
จึงเริ่มหาข้อมูลอย่างจริงจัง ทำแบบประเมินบ้าง และสังเกตอาการตามที่ระบุไว้บ้าง ปรากฏว่ามีความสอดคล้องสูงเกี่ยวกับโรคสมาธิสั้น ตอนนี้ผมเองก็พยายามหาวิธีดูอยู่ว่าสามารถทำอย่างไรได้บ้างในเบื้องต้น แต่วันนี้จะมาเล่าอาการให้เพื่อนๆฟังนะครับ
1.ระหว่างที่ทำอย่างใดอย่างหนึ่งอยู่ยิ่งเป็นกิจกรรมที่ทำเรื่อยๆไม่ต้องโฟกัสมาก ในหัวมักคิดไปอีกเรื่องหนึ่งแบบไม่รู้ตัว ยกตัวอย่าง ผมกำลังกวาดพื้นอยู่เรื่อยๆ ในหัวอาจจะนึกไปถึงภาพยนตร์ที่พึ่งดูจบไป สำหรับบางคนมันอาจจะดูปกติ แต่ที่ผมเป็นคือคิดไปจนลืมว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่สักรอบละ 2-3 นามีได้ พอรู้ตัวก็จะพยายามดึงตัวเองกลับมา
2.ผมเรียกอาการแบบนี้ไม่ถูกเหมือนกัน แต่จะยกตัวอย่างให้เข้าใจนะครับ ผมเขียนบทความอยู่ และคิดว่าจะเอาภาพประกอบอะไรดีแล้วก็เปลี่ยนไปหาภาพประกอบแล้วก็ใช้เวลานานมากกว่าจะหาได้ แบบนี้เป็นบ่อยครับ
3.จัดการเวลาได้แย่ ผมมักจะหลุดโฟกัสบ่อยจึงมีปัญหาด้านเวลาตามมาเพราะว่าเมื่อเราหลุดจากสิ่งที่ทำอยู่ไปทำอย่างอื่นทำให้เวลาก็ถูกใช้เพิ่มไปด้วย การควบคุมให้อยู่ในกรอบเวลาจึงยาก และหลายครั้งก็ควบคุมไม่ได้เลย
4.มีอาการหลงลืมบ่อยขึ้น เดินมาเอาของ 2 อย่าง ได้ไปอย่างเดียว วางไว้ก่อนเดี๋ยวมาเอาและไม่ได้ไปเอาอีกเลย มีไอเดียอยู่ในหัวจู๋ก็หายไปกับอากาศแบบที่จำไม่ได้เลยว่าคิดอะไรอยู่เมื่อครู่
ผมมีอาการในแบบที่กล่าวไปทั้งหมด ซึ่งผมเองก็ไม่แน่ใจว่ามันใช่อาการของสมาธิสั้นหรือไม่ หากแต่ผมรู้สึกว่ามันเป็นปัญหากับตัวเองในตอนนี้ กระทบทั้งการใช้ชีวิตและการทำงานให้มีประสิทธิภาพที่สุด และยังขัดขวางการพัฒนาตัวเองด้วย
ทำให้ผมกำลังเริ่มเปลี่ยนแปลงบางอย่างเริ่มจากง่ายๆก่อน ผมไม่แน่ใจเลยว่าการดำเนินชีวิตในแต่ละวันของผมเองหรือป่าวที่ทำให้เกิดอาการแบบนี้ แต่ปล่อยไว้คงไม่ดีแน่ เช่น การติดมือถือเกินไป นอนดึกเกินไป ผลัดวันประกันพรุ่ง เกี่ยวหรือไม่
แต่ผมกำลังแก้ปัญหาเบื้องต้นไปก่อนดังนี้
1.หากหลุดโฟกัสให้รู้สึกตัวแล้วดึงตัวเองกลับมาให้ไว้ที่สุด
2.ทำงานตามขั้นตอน เช่น เขียนเสร็จค่อยหาภาพประกอบไม่โดดไปโดดมาในการทำงาน
3.จัดตารางให้แน่ชัด และทำไปตามเงื่อนไขที่ตัวเองตั้งไว้ ไม่หาข้ออ้างให้ตัวเอง
4.คิดแล้วทำทันทีหากไม่สามารถทำในขณะนั้นได้จริงๆก็จดและพยายามทำให้จบในวัน ไม่ปล่อยไว้ให้หลงลืม
หากเพื่อนมีเทคนิคอะไรดีๆที่ช่วยในเรื่องการฝึกสมาธิสามารถแนะนำผมไว้ในคอมเม้นท์ได้นะครับ
ขอบคุณที่อ่านจนจบ หากมีประโยชน์ฝากแชร์ให้เพื่อนๆของท่านได้รับชมกันด้วยนะครับ สวัสดีครับจากคนขี่แพะ
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
