[นายวอนบิน กินปลาทู] ปรับเวลานอนให้เหมาะสม งดอาหารหรือเครื่องดื่มมื้อดึก ก่อนทำตัวให้สบาย (อาบน้ำ ล้างเท้า ล้างหน้า) ไม่คิดอะไรเลย ปล่อยวางทุกเรื่อง ทำสมาธิ นับแกะ นับลมหายใจ ปรับห้องนอนให้ นอนสบาย ลดแสง สี เสียง ลง ห

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

19 ส.ค. เวลา 07:25 • ความคิดเห็น

ปรับเวลานอนให้เหมาะสม

งดอาหารหรือเครื่องดื่มมื้อดึก

ก่อนทำตัวให้สบาย (อาบน้ำ ล้างเท้า ล้างหน้า)

ไม่คิดอะไรเลย ปล่อยวางทุกเรื่อง

ทำสมาธิ นับแกะ นับลมหายใจ

ปรับห้องนอนให้ นอนสบาย ลดแสง สี เสียง ลง ห้องอากาศเย็นกำลังสบาย ระบายอากาศดี

ออกกำลังกายช่วงหัวค่ำ ทานให้อิ่มพอดี

โฆษณา