คงต้องถามเจ้าของกระทู้ว่าคุณอยู่ในวัยใด ถ้าอยู่ในวัย 40+ ขึ้นไป ก็ต้องตระหนักว่า พวกเราไม่ใช่วัยสาวแล้วค่ะ จะลุกจะนั่ง ก็จะต้องให้ช้าลงบ้าง มีสติให้มากขึ้น รักตัวเองให้มากขึ้น อะไรที่ไม่โอเคกับชีวิตอย่าไปเครียดหมกมุ่น หรือเสียเวลา เพราะอาการเวียนหัว อาจเกิดจากปัญหาการนอนหลับแบบหลับๆตื่นๆ หรือภาวะเครียด เริ่มจะซึม อารมณ์สวิงจากปัญหาฮอร์โมนย่อหย่อนก็ได้นะคะ
แต่สาเหตุหลัก "เกิดจากการขาดการออกกำลังกายค่ะ" ท่าที่แนะนำให้ทำทุกวันคือ ยืนตรง ถ่างขาออกเล็กน้อย มือสองข้างจับสะเอวไว้ ตั้งศรีษะตรง แล้วหันศรีษะไปทางซ้าย โดยให้ใช้สายตามองไปที่จุดเดียวเท่านั้น แล้วหันศรีษะกลับมาตั้งตรง ทำวนไป 20 ครั้ง แล้วเปลี่ยนมาด้านขวา 20 ครั้งเท่ากัน ทำให้ครบเซ็ตคือ 3 ครั้ง
ท่าถัดไป คือตั้งหน้าตรง ยกนิ้วชี้ขึ้นมาให้อยู่ระดับเดียวกับสายตา ใช้สายตามองไปที่ปลายนิ้วชี้เท่านั้น โดยให้ใช้ปลายนิ้วชี้เป็นตัวเคลื่อนที่ เคลื่อนออกด้านหน้าให้สุดแขน แล้วเคลื่อนเข้าหาดวงตา เริ่มจากช้าๆ และก็ค่อยๆไวขึ้น แต่จำไว้ว่า สายตาจะต้องจดจ้องอยู่ที่ปลายนิ้วชี้เท่านั้นนะคะ ท่านี้หากทำแล้วไม่ไหว มีอาการเวียนศรีษะ ก็ให้ทำช้าลงค่ะ
ยิ่งวัยมากขึ้นก็ยิ่งต้องออกกำลังกายค่ะ
ประเทศเราคนในประเทศไปเสียเงินออกกำลัง
แต่ที่อินเดียมีกระทรวงที่ส่งเสริมเรื่องการทำโยคะ
ชื่อกระทรวงอายุธฯ (Ministry of Ayush)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
