เล่น #ฟุตบอล แล้วบาดเจ็บ ต้องพักฟื้นนานเท่าใด?
⚽️ #กีฬาฟุตบอล เป็นกีฬาประเภทปะทะที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะเกิดอุบัติเหตุและการบาดเจ็บต่างๆ
💥 เมื่อเกิดการบาดเจ็บแล้ว แฟนเพจหลายๆ คนมักจะทักเข้ามาถามแอดมินว่า ต้องพักฟื้นนานเท่าใด? ในวันนี้แอดมินขอนำข้อมูลจาก #งานวิจัย งานหนึ่งมาตอบคำถามของแฟนเพจให้ได้คลายความสงสัยกัน
😭 #การบาดเจ็บ ของ #นักฟุตบอล สามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ระดับ ดังนี้
1️⃣ #ระดับน้อย (#Mild) จะใช้เวลาในการพักฟื้นน้อยกว่า 7 วัน เช่น
❌️ ฟกช้ำ (Contusion)
❌️ บาดเจ็บข้อต่อ
2️⃣ #ระดับปานกลาง (#Moderate) จะใช้เวลาในการพักฟื้นระหว่าง 8-28 วัน เช่น
❌️ บาดเจ็บกล้ามเนื้อน่อง (Calf muscle)
❌️ บาดเจ็บกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstring)
❌️ บาดเจ็บกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (Quadriceps)
3️⃣ #ระดับมาก (#Severe) จะใช้เวลาในการพักฟื้นมากกว่า 28 วัน เช่น
❌️ บาดเจ็บหมอนรองข้อเข่าด้านนอก (Lateral meniscus)
❌️ บาดเจ็บเอ็นไขว้หน้าข้อเข่า (ACL)
⏰️ #ระยะเวลาในการพักฟื้น จากงานวิจัยนี้จะเริ่มตั้งแต่วันแรกที่เกิดการบาดเจ็บจนถึงวันที่ทีมเวชศาสตร์การกีฬาอนุญาตให้นักฟุตบอลลงแข่งขันได้อย่างเต็มที่
📚 ตอนนี้แอดมินกำลังเปิดรับสมัคร #คอร์สออนไลน์ ทาง #วิทยาศาสตร์การกีฬา สำหรับนักฟุตบอลทั้งหมด 5 หัวข้อ ได้แก่ "การฝึก Plyometrics" / "การป้องกันการบาดเจ็บ" / “โภชนาการ” / "การฝึกความเร็ว (Speed)" / "การฝึกความคล่องแคล่วว่องไว (Agility)" ⏩️ http://bit.ly/3SsCdsZ
👉 กายภาพบำบัดและวิทยาศาสตร์การกีฬาโดย Sahavate Institute
👉 Facebook group: กายภาพบำบัด และวิทยาศาสตร์การกีฬา โดย Sahavate Institute
👉 Line OpenChat: https://bit.ly/3jQG5Eb
👉 Medium: https://medium.com/@sahavate.inst
👉 Blockdit: https://www.blockdit.com/sahavate.inst
ที่มา: Ekstrand J, Krutsch W, Spreco A, et al. Time before return to play for the most common injuries in professional football: a 16-year follow-up of the UEFA Elite Club Injury Study. Br J Sports Med 2020;54:421–6.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
