[TNN ONLINE] ‘ความวิตกกังวลล่วงหน้า’ เครียดไปก่อนจนบั่นทอนสุขภาพ ความวิตกกังวลล่วงหน้า หมายถึง ความรู้สึกวิตกกังวล หรือกังวลกับเหตุการณ์ใน อนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น นําไปสู่ความไม่สบายใจเช่น การสัมภาษณ์งาน, การพรี เซ

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

9 ก.ย. 2024 เวลา 05:00 • สุขภาพ

‘ความวิตกกังวลล่วงหน้า’ เครียดไปก่อนจนบั่นทอนสุขภาพ

ความวิตกกังวลล่วงหน้า หมายถึง ความรู้สึกวิตกกังวล หรือกังวลกับเหตุการณ์ใน

อนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น นําไปสู่ความไม่สบายใจเช่น การสัมภาษณ์งาน, การพรี

เซนต์ นอกจากนี้ ยังครอบคลุมถึงภัยคุกคาม และสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นใน

อนาคต เช่น การสูญเสียผู้เป็นที่รัก และ การสิ้นสุดความสัมพันธ์

วิธีรับมือกับความรู้สึกนี้ คือต้องมีสติ ด้วยการทําสมาธิวันละประมาณ 10 – 15

นาที/ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยการหายใจช้า ๆ อย่างสม่ําเสมอ และสุดท้าย

คือ การฝึกคิดบวก เช่น ฉันสามารถจัดการกับทุกสิ่งที่เข้ามาได้ ฉันเตรียมพร้อม

แล้ว และฉันจะประสบความสําเร็จ

โฆษณา