ออกกำลังกาย ผมร่วง เกี่ยวข้องกับการขาดโปรตีนอย่างไร?
การออกกำลังกายอย่างหนักอาจทำให้ผมร่วงได้หลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นคือการขาดโปรตีน แต่ก็มีปัจจัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องด้วย
รู้หรือไม่ว่า โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและช่วยให้ผมเจริญเติบโตได้ดี หากร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ เส้นผมก็จะอ่อนแอ ขาดความยืดหยุ่น และหลุดร่วงได้ง่าย
สัญญาณบ่งบอกว่าคุณอาจขาดโปรตีน
1.ผมร่วงมากผิดปกติ ไม่ใช่แค่ผมร่วงตามธรรมชาติ 2.แต่ร่วงเป็นกระจุก หรือผมบางลงอย่างเห็นได้ชัด
3.ผมแห้งเสีย ผมขาดความชุ่มชื้น แตกปลายง่าย
4.เล็บเปราะ เล็บฉีกขาดง่าย หรือมีรอยทางยาว
5.รู้สึกอ่อนล้า ไม่มีแรง ทำงานได้ไม่เต็มที่
6น้ำหนักลด โดยไม่ได้ตั้งใจ
ทำไมออกกำลังกายแล้วผมร่วง?
1.การขาดโปรตีน เมื่อออกกำลังกาย ร่างกายจะใช้โปรตีนในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ หากได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ เส้นผมซึ่งก็ประกอบด้วยโปรตีน ก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย ทำให้ผมอ่อนแอและหลุดร่วงได้ง่าย
2.ความเครียดจากการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่หนักเกินไปหรือต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจทำให้ร่างกายเกิดความเครียด ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ผมร่วง
3.การขาดน้ำ การออกกำลังกายทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ หากไม่ดื่มน้ำทดแทนเพียงพอ หนังศีรษะจะแห้งและส่งผลต่อรากผม
4.การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน การออกกำลังกายอย่างหนักอาจทำให้ระดับฮอร์โมนในร่างกายเปลี่ยนแปลง ซึ่งส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
จะป้องกันผมร่วงจากการออกกำลังกายได้อย่างไร?
1.รับประทานโปรตีนให้เพียงพอ เพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว และผลิตภัณฑ์จากนม
2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ ก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย
3.พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและลดความเครียด
4.ปรับระดับความเข้มข้นของการออกกำลังกาย เลือกโปรแกรมที่เหมาะสมกับร่างกาย และอย่าออกกำลังกายหนักเกินไป
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
