เวลารู้สึกโมโหหรือไม่โอเค เราอาจลองทำแบบนี้ดูนะ
1. หายใจลึก ๆ – ช่วยให้ใจเย็นลงก่อน
2. นับ 1-10 ในใจ – นับช้า ๆ ให้มีสติก่อนจะทำอะไร
3. เดินหนีจากสถานการณ์ – ถ้าไหวก็ออกมาจากตรงนั้นก่อน เดี๋ยวค่อยกลับไปจัดการ
4. ทำอะไรที่ชอบ – ฟังเพลง, ดูซีรีส์ หรือเล่นเกมให้ใจสบาย
5. พูดคุยกับเพื่อน – บางทีแค่ได้ระบายกับคนที่เข้าใจเราก็ช่วยได้
6. จดบันทึกความรู้สึก – เขียนระบายออกมา ทำให้เราเข้าใจตัวเองมากขึ้น
หลัก ๆ คือหาวิธีที่ช่วยให้เราผ่อนคลายและใจเย็นลง ค่อย ๆ ปรับกันไปนะคะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
