ความคิดเห็นบนคำถาม
คำตอบ (26)
- ตัดการรับรู้อารมณ์นั้น ย้ายจิตมารู้ที่ลมหายใจของตนเอง แต่หากยังไม่ไหว ก็เดินเลี่ยงหนีไป มิให้ผิดศีลห้าออกไปทางกาย (แต่ใจน่ะ ไปแล้ว)
- กิ่งแก้ว ชอบฟังเพลงค่ะ...Listen to musicListen to your heart......กิ่งแก้ว
- ให้ท่องไว้เสมอว่า..."ความโกรธ ทำให้เสียทรัพย์"ให้ลองนึกตาม บางคนโกรธโมโหมาก ทำลายข้าวของ ขว้างปาข้าวของบางคน ไปทำลาย ทำร้ายคนอื่น...
- มีอีกวิธีนอกจาก mindfulness และ self -awareness คือการเบี่ยงเบนความสนใจ ไปสู่ เรื่องที่ทรงอิทธิพลต่อชีวิตในเชิงจิตวิทยามากกว่า เช่น คิดถึงลูก คิดถึงงานสำคัญที่ต้องส่งในเร็วๆนี้ คิดถึงเรื่องที่สำคัญ เป้าหมายใหญ่ หรือ เป้าหมายใหม่ในชีวิต แล้วเพ่งความเข้มข้นของความคิดไปที่ สิ่งนั้น...
- เวลารู้สึกโมโหหรือไม่โอเค เราอาจลองทำแบบนี้ดูนะ1. หายใจลึก ๆ – ช่วยให้ใจเย็นลงก่อน2. นับ 1-10 ในใจ – นับช้า ๆ ให้มีสติก่อนจะทำอะไร3. เดินหนีจากสถานการณ์ – ถ้าไหวก็ออกมาจากตรงนั้นก่อน เดี๋ยวค่อยกลับไปจ...
- ถ้ามีสติรู้ตัวจะคิดว่าโกรธไปก็ไม่มีประโยชน์ หรือคิดว่าเดี๋ยวก็ตายจะโกรธไปทำไมแต่ส่วนใหญ่จะขาดสติโกรธไปเรียบร้อยแล้วค่อยมาคิดว่าช่างมัน
- ใช้สติพิจารณาให้ดีก่อนว่า"ดีดี้หรือดี๊ดี"เผื่อจะเข้าใจผิด..จัดเข้าไปซะเต็มเหนี่ยว
- ไม่ต้องปิดกั้นครับ ปล่อยให้โมโห และปล่อยให้มันเป็นไป แล้วหายใจเข้าลึกๆ และมันจะหายเอง เรามีสิทธิ์แสดงออก เพียงแต่ ต้องให้มันเหมาะสมแบบพอดีๆ พองามได้ ไม่จำเป็นต้องเก็บทั้งหมด ไม่งั้น ตัวเราจะอัดอั้นครับ 🙂
