[TNN ONLINE] ปลอดภัยแค่ไหน กับการวิ่งทุกวัน? การวิ่งทุกวันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้ วิธีหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ จึงควรสวมใส่รองเท้าวิ่งที่เหมาะสม และเปลี่ยนรองเท้าวิ่งเป็นประจำ / เพิ่มระยะ ทางวิ่งทีละน้อ

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

26 ก.ย. เวลา 05:00 • สุขภาพ

ปลอดภัยแค่ไหน กับการวิ่งทุกวัน?

การวิ่งทุกวันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้ วิธีหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ

จึงควรสวมใส่รองเท้าวิ่งที่เหมาะสม และเปลี่ยนรองเท้าวิ่งเป็นประจำ / เพิ่มระยะ

ทางวิ่งทีละน้อย ในแต่ละสัปดาห์ / สลับวันวิ่งกับการออกกําลังกายแบบผสม /

วอร์มร่างกายก่อนวิ่ง และ ยืดเหยียดหลังวิ่ง / วิ่งด้วยท่าทางที่ถูกต้อง

การวิ่งเพื่อสุขภาพ ไม่จําเป็นต้องวิ่งทุกวัน เพราะผลการศึกษาพบว่า การวิ่งเพียง

5-10 นาทีต่อวัน ด้วยความเร็วปานกลาง จะช่วยลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจาก

โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง ได้ค่ะ

โฆษณา