กินโปรตีนไม่พอ จะหิวบ่อยค่ะ
คาร์บเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ผลไม้ก็มีน้ำตาลฟรุกโตส เปลี่ยนเป็นพลังงานได้เร็ว ร่างกายดึงไปใช้ไม่หมดก็เปลี่ยนเป็นห่วงยาง ผักมีไฟเบอร์วิตามินแต่ไม่ได้ให้พลังงานที่เพียงพอแก่ร่างกาย
ถ้าสมองอ่อนล้า จะรู้สึกอยากของหวาน เพราะสมองต้องการพลังงาน ของหวานๆให้พลังงานได้เร็วกว่าโปรตีน แต่ถ้าหิวท้องร้องโครกคราก น้ำย่อยออกแล้ว ต้องจัดโปรตีนค่ะ ไม่งั้นน้ำย่อยก็กัดกินกระเพาะอาหารตัวเราเอง
งดมื้อเย็นแล้วหิวรอบดึก ลองใช้วิธีนี้ค่ะ
- ●ดึงเวลามื้อเที่ยงให้ช้าออกไป เป็นบ่าย 2 หรือบ่าย 3 จัดให้จุกๆไปเลย บวกกับเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ อย่านอนดึก
- ●มื้อเช้าจัดเต็ม ทานตั้งแต่ไก่โห่ 7-8 โมงเช้า จะเหมือน IF 16/8 เลยนะคะ อดตั้งแต่บ่าย 3 เมื่อวานถึงเช้าวันรุ่งขึ้น = 16 ชม.
- ●มื้อสายๆจัดแบบกรุบกริบนิโหน่ย จะได้อยู่ถึงบ่าย
- ●ก่อนนอน อย่าดูคลิปทำอาหาร สตรีทฟู๊ด อันตรายมาก!!
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
