ลองทำตามวิธีเหล่านี้ น่าจะได้ผลบ้างไม่มากก็น้อยครับ…
. 1. หายใจลึก ๆ ทำสมาธิก่อนนอน
2. หลีกเลี่ยงจากการมอง หน้าจอจากโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ เพราะว่ามันจะส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้นอนไม่หลับ
3. ลองปรับแสง เสียง และอุณหภูมิในห้องให้น่าพักผ่อน พยายามให้ห้องเงียบและมืด
4. พยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน
5. การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและทำให้ร่างกายเหนื่อยพอที่จะนอนหลับได้ดี
@ ถ้ายังนอนไม่หลับต่อเนื่องและส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน แบบนี้ควรจะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำแล้วละครับ 😊😊
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
