ใช่ค่ะ ต้องแยกแยะความเครียดกับการกิน การนอนออกจากกัน บอกตนเองว่าตอนนี้ขอกินก่อนนะ ตอนนี้ขอนอนก่อนนะแล้วค่อยเครียดใหม่ เครียดเรื่องอะไร แก้ได้ไหม จบรึยัง เครียดแล้วได้อะไร ค่อยๆถาม ตอบตนเอง เป็นการฝึกควบคุมจิตให้อยู่ในกรอบ ไม่ฟุ้ง ใช้เหตุผลค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
