Blockdit Logo (Mobile)
PPTVHD36
ยืนยันแล้ว
•
12 ต.ค. เวลา 05:45 • สุขภาพ

5 ทริกคลายเครียดจากงานหนัก เพิ่มพื้นที่ให้จิตใจ ลดภาวะหมดไฟ-ซึมเศร้า

ความเครียดจากการทำงาน สาเหตุของให้สุขภาพจิตแย่ จนอาจนำไปสู่ภาวะหมดไฟหรือซึมเศร้าได้ บางครั้งการพูดคุย หาอร่อยอร่อยๆ หรือเว้นที่วางไว้เพื่อพักจิตใจบ้าง อาจทำให้เราได้ปรับมุมมองใหม่ๆ เพิ่มการฮีลจิตใจ
สุขภาพจิตในที่ทำงาน เป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องให้ความสำคัญ เพราะงานเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันที่เราใช้เวลากับมันมากถึง 8 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น เชื่อว่าในที่นี้คงไม่มีใครหลีกเลี่ยงความเครียดและความกังวลจากงานได้ และความเครียดนี่แหละที่ส่งผลให้ชีวิตในแต่ละวันของเราไม่มีความสุข การบริหารจัดการความเครียด เพื่อให้เหมาะสมจะช่วยฮีลจิตใจของตนเองไม่ให้เป็นทุกข์ลุกลามสู่โรคจิตเวชด้วย
ผ่อนคลายในที่ทำงาน
5 วิธีคลายเครียดตัวเองในที่ทำงาน
● เล่าความรู้สึกของตัวเองให้คนอื่นฟัง
การเล่าความรู้สึกตัวเองให้คนอื่นฟัง สามารถช่วยรักษาสุขภาพจิตของเราได้จริง ๆ แต่สำหรับบางคนคงจะเป็นเรื่องยากที่จะพูดถึงความรู้สึกในที่ทำงาน ดังนั้น ให้เราลองหาเพื่อนร่วมงานที่เรารู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยด้วย การได้คุยกับคนที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกัน หรือ เข้าอกเข้าใจด้วยความบริสุทธิ์ใจ ก็จะช่วยให้เบาใจลงไปได้บ้าง อย่าเก็บไว้คนเดียวนะคะ
● หากิจกรรมทำระหว่างช่วงที่พัก
เวลาที่เราจดจ่อกับอะไรนาน ๆ อาจทำให้เราเครียดหรือคิดไม่ออก ให้ลองหากิจกรรมหรืออะไรก็ได้ที่เราทำแล้วรู้สึกสนุกหรือแฮปปี้ไปกับมัน อาจจะเป็นการออกไปเดินเล่น ไปดูต้นไม้ริมระเบียง หรือพูดคุยกับเพื่อนเพื่อให้หนึ่งวันของเรามีเรื่องดีเกิดขึ้นบ้าง ซึ่งจะช่วยให้เราลืมความกังวลไปได้พักหนึ่งและเปลี่ยนอารมณ์ของเราได้
● หาของกินอร่อยๆ กินบ้าง
การกินอาหารที่ดีจะทำให้สุขภาพจิตของเราดีตาม เริ่มจากกินอาหารคลีนหรืออาหารที่มีประโยชน์ เพิ่มผักผลไม้มาในมื้ออาหารบ้าง และลดคาเฟอีนกับน้ำตาลลง รวมถึงเปลี่ยนสถานที่กินจากโต๊ะทำงานมาร่วมโต๊ะกับเพื่อนเพื่อแบ่งปันอาหารและลองสิ่งใหม่ ๆ เพราะจะช่วยให้เรามีความสุขกับการกินอาหารในมื้อกลางวันมากขึ้น
● ขอความช่วยเหลือบ้าง
บางครั้งเรารู้สึกเหนื่อยล้าเวลาที่ต้องจมอยู่กับงานที่ไม่เป็นไปตามแผน แก้ไขปัญหาไม่ได้ ให้เราลองขอความช่วยเหลือเพื่อนร่วมงานหรือหัวหน้าดู อย่ามองว่าเป็นการรบกวน เพราะพวกเขาอาจมีมุมมองในการแก้ปัญหาที่เราคาดไม่ถึงหรือมองไม่เห็นก็ได้ งานก็จะสำเร็จลุล่วงได้เร็วขึ้น และเราก็ไม่ต้องทนเครียดนานอีกด้วย
● ทำในสิ่งที่คุณทำได้ดี
เราทุกคนมีบางสิ่งที่เราถนัด และสิ่งนี้แหละจะทำให้เรามีความเชื่อมั่นในตัวเอง แน่นอนเราอาจจะต้องยอมรับว่าตัวเองไม่ได้เก่งในทุก ๆ ด้าน แต่ขอให้เราโฟกัสกับสิ่งที่เราทำได้ก่อน เพื่อให้รู้ว่าเราเองก็เก่งเหมือนกันนะ และต้องไม่หมดหวังกับสิ่งที่เรายังทำไม่ได้ ค่อย ๆ พัฒนาไปทีละขั้นก่อน อย่ากดดันตัวเองก็พอ
เชื่อว่าหากทำได้ตามนี้ทุกคนจะผ่อนคลายหายเครียด รู้สึกดีขึ้นกับตัวเองแน่นอน และไม่ว่าจะต้องเจอกับปัญหาอะไร ขอให้เราคิดบวกอยู่เสมอ เพราะทัศนคติที่ดีคือวิธีดูแลสุขภาพจิตของเราได้ดีที่สุดนั่นเอง เพื่อให้ชีวิตการทำงานไม่เครียดเกินไป เพราะอย่างไรสุขภาพจิตเราจะต้องสำคัญกว่างานที่ทำอยู่ตอนนี้แน่นอนค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพ พัทยา
อ่านเนื้อหาต้นฉบับได้ที่ : https://www.pptvhd36.com/health/how-to/5974
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติมที่เว็บไซต์ https://www.pptvhd36.com
และช่องทาง Social Media
Facebook PPTVHD36 : https://www.facebook.com/PPTVHD36
โฆษณา