ไม่ปกติค่ะ
สิ่งที่ควรทำหรือควรพิจารณา
1 มองให้เห็นว่าที่ผ่านมาคนที่ทำร้ายคุณต่อเนื่องมายาวนานคือตัวคุณเอง ถ้าคุณเห็นจุดนี้ คุณถึงจะตั้งใจลด ละ เลิก การทำร้ายตัวเองได้
.
2 ถ้าบอกว่าใจที่เคียดแค้น ปล่อยไม่ได้ วางไม่ลง มันคือยาพิษที่คุณดื่มทุกครั้งที่คิด คนที่โดนพิษจึงไม่ใช่คนที่เคยทำร้ายคุณ แต่เป็นคุณที่ทำร้ายตัวเอง คุณจะเชื่อมั้ย ความแค้นของคุณไม่ได้ทำลายคนที่เคยทำร้ายคุณ แต่มันกำลังทำลายคุณ
.
3 " จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว" ถ้าเคยได้ยิน ลองตั้งสติ มองเข้าไปในใจ รับรู้ความรู้สึกของร่างกาย เห็นด้วยมั้ยว่าใจที่คิดแค้นของคุณ มันสร้างผลกระทบต่อร่างกายของคุณ อย่างน้อยมันสร้าง "ความเครียด" ให้เกิดขึ้น และเมื่อความเครียดเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าทุกครั้งที่คุณคิดแค้น ผ่านวัน ผ่านเดือน ผ่านปี โดยไม่เคยสะสาง มันก็กลายเป็น "ความเครียดสะสม "
.
4 เมื่อความเครียดสะสมอยู่เป็นเวลานาน ก็สามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยรวมในระยะยาวได้ เช่น
* เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
* ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติ
* ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
* ฮอร์โมนแปรปรวน ส่งผลต่อการนอนหลับ
* ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง ความจำแย่ และเรียนรู้ได้ช้า
.
5 สิ่งที่ควรทำจึงควรเปลี่ยนแปลงนิสัยที่ก่อให้เกิดความเครียด ลดความวิตกกังวล ลดการคิดมาก ฝึกผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ลองฝึกสมาธิ เล่นโยคะ ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมยามว่างที่ชอบ ทำให้ตัวเองได้เคลื่อนไหว ได้เจอผู้คน เป็นการหาอุบายให้ตัวเองหยุดคิดกับเรื่องที่ไม่ควรคิด
.
แต่ที่สำคัญที่สุดคือ "ให้อภัย" และอยู่กับ "ปัจจุบัน"
อภัยได้ใจคุณจะเบาลง และเมื่ออยู่กับปัจจุบัน "อดีต" กับ "อนาคต " จะทำอะไรคุณไม่ได้อีก
อย่าปล่อยให้ " ใจ " ทำร้าย "กาย" จนป่วย เพราะที่สุดแล้ว "กาย"ที่ป่วย จะวนมาทำให้ "ใจ"ป่วยตามไปอีก ไม่รู้จบ
ทั้งหลายทั้งปวงไม่ได้เป็นไปเพื่อใคร แต่เพื่อตัวคุณเองนะคะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
