ผมว่าอย่างแรกคือ ต้องกินอาหารที่ย่อยง่ายและสบายท้อง เช่น ข้าวต้มปลาเก๋า หรือซุป อย่างที่สองคือ ไม่กินอาหารมากเกินไป อย่างที่สามคือ กินแล้วอย่ารีบนอน (จะเป็นโรคกรดไหลย้อน) อย่างที่สี่คือ ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม อย่างที่ห้าคือ ไม่เล่นมือถือก่อนนอน อย่างที่หกคือ ปล่อยวางเรื่องต่าง ๆ ไม่คิดมาก และข้อสุดท้ายคือ ถ้านอนไม่หลับจริง ๆ ต้องกินยานอนหลับ (แพทย์สั่งเท่านั้น) ประมาณนี้
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
