ความคิดเห็นบนคำถาม
มาช่วยกันแชร์วิธีที่ทำให้หลับง่ายขึ้นหน่อยค่ะ ?
18 ต.ค. เวลา 18:10 • สุขภาพ • 17 คำตอบ
ประสบปัญหาด้านการนอน มีอาการนอนไม่หลับ หลับยาก ตาสว่างในตอนดึก แถมกล้ามเนื้อยังกระตุกเป็นช่วงๆง่วงมา... ดูเพิ่มเติม
คำตอบ (17)
- อย่าง แรก เมื่อ ร่างกายสงสัญญาณว่าต้องการนอน ให้รีบเข้านอน ค่อยๆฝึกสอง ให้ ให้ ทานอาหารที่ย่อยง่ายก่อนนอน ดื่มอะไรอุ่นๆก่อนนอนสาม ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หลัง 12 .00 นาฬิกาสี่ ออกกำลังกายหรือหากิจกรรม เบาเมื่อมีเวลา...
- ออกกำลังกายค่ะถ้ากลัวติดยานอนกลับ ให้แพทย์ประเมินอาการแล้วสั่งจ่ายยาให่เหมาะสมก็ได้ค่ะ จะได้ไม่ต้องกังวลว่าจะติด
- ออกกำลังกายครับ พอเหนื่อย มันก็จะหลับง่ายขึ้นครับช่วงก่อนนอน หาเพลงบรรเลงหรือเพลงเบาๆฟัง ก็ช่วยได้ครับ ผมเคยเปิดฟังดนตรีบรรเลงในช่วงคลื่นอัลฟา เพียง5นาที หลับปุ๋ยเลยครับ
- หาตัวเองให้เจอว่าสาเหตุที่นอนไม่หลับเกิดจากอะไรเข้าใจว่าแต่ละคน มีสาเหตุไม่เหมือนกันสำหรับของเรา หลักเลยคือ กาแฟกาแฟสดทั่วไป ต้องช่วงเช้าเท่านั้น หลังเที่ยงงด เพราะกาแฟจะดีดยาวถึงเวล...
- เดาว่ากล้ามเนื้อกระตุกเพราะร่างกายขาดวิตามิน ที่นอนไม่หลับอาจเพราะกินกาแฟไม่ถูกเวลา ปรับเปลี่นหน่อย .... กินน้ำขิงก่อนนอน ช่วยให้หลับง่าย
- เรื่องหนึ่งที่ว่า เราเป็นชาวพุทธ ..แต่วันหนึ่งๆ เราก็ตื่นมาไปเจอะเจอเรื่องนั้นนี้ ไปเจอะเจอ เรื่องที่ตาเราไปเห็น หูได้ยินเสียง มันมากมายก่ายกอง ในสัมผัสต่างๆที่เราใช้ วิญญาณทั้งหก หูตาจมูกลิ้นกายใจ ไปสัมผัส รับรู้ แล้วก็มีอารมณ์พอใจไม่พอใจ มีพลั่งเหลอ พูดจา มีทิฐิ ..ไม่ยอม มีคำติ...
- ผมว่าอย่างแรกคือ ต้องกินอาหารที่ย่อยง่ายและสบายท้อง เช่น ข้าวต้มปลาเก๋า หรือซุป อย่างที่สองคือ ไม่กินอาหารมากเกินไป อย่างที่สามคือ กินแล้วอย่ารีบนอน (จะเป็นโรคกรดไหลย้อน) อย่างที่สี่คือ ไม่ควรดื่มน้ำอัดลม อย่างที่ห้าคือ ไม่เล่นมือถือก่อนนอน อย่างที่หกคือ ปล่อยวางเรื่องต่าง ๆ ไม่ค...
- ผมเคยปรึกษาหมอ หมอบอกปล่อยให้ไม่หลับต่อไปเดี๋ยวจะหลับเองครับเพราะท่ากังวลว่านอนไม่หลับ = ยิ่งนอนไม่หลับกว่าเดิมครับ
- ช่วงโควิด เราธุรกิจเจ๊ง นอนไม่หลับไป 3 ปีค่ะแบบบางวันนอนตี 2 บ้าง ตี 4 บ้าง 7 โมงเช้าบ้าง แบบให้สลบไปเอง เพราะอ่านนิยายในมือถือด้วยยิ่งทำให้ตาสว่าง... อ่านต่อ
