หาตัวเองให้เจอว่าสาเหตุที่นอนไม่หลับเกิดจากอะไร
เข้าใจว่าแต่ละคน มีสาเหตุไม่เหมือนกัน
สำหรับของเรา หลักเลยคือ กาแฟ
กาแฟสดทั่วไป ต้องช่วงเช้าเท่านั้น หลังเที่ยงงด เพราะกาแฟจะดีดยาวถึงเวลานอน ง่วงแต่สมองไม่หลับ ทรมานมาก
เรื่องราวเครียดๆ ถ้าล้มตัวนอนแล้วสมองยังคิดวนเวียนเรื่องิะไรก็ตาม เราจะใช้วิธีสลัดความคิดทั้งหมดทิ้ง บอกตัวเองว่าไม่ใช่เวลามาคิด เวลานี้คือนอนหลับ แล้วค่อยๆตั้งสติ ทำจิตให้ว่างจากเรื่องรบกวน ร่างกายจะค่อยผ่อนคลาย แล้วจะลอยหลับแบบไม่ทันรู้ตัว
ถึงเวลาร่างกายง่วง อย่าฝืน อย่าดื้อ ขอทำโน่นทำนี่อีกหน่อย เพราะพอเลยจุดที่ง่วง ตาจะแข็ง สมองจะตื่น พอง่วงให้นอนเลยืฝึกนอนเป็นเวลา ถึงเวลาร่างกายจะง่วงอัตโนมัติ
ของเรามีแค่นี้ค่ะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
