[Around Spirit] ถ้าเครียดเกินไป จะผ่อนคลายยังไงดี? ด้วยสภาพแวดล้อม และสิ่งต่างๆที่เร่งเร้าจนเราปวดเฮดกลุ้มฮาร์ท เราจะมีวิธีการจัดการความเครียดกันยังไงบ้างให้เราได้ผ่อนคลายกันมากขึ้น เดี๋ยวปัดมาบอกให้ฟังค่ะ

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

24 ต.ค. เวลา 05:30 • สุขภาพ

ถ้าเครียดเกินไป จะผ่อนคลายยังไงดี?

ด้วยสภาพแวดล้อม และสิ่งต่างๆที่เร่งเร้าจนเราปวดเฮดกลุ้มฮาร์ท เราจะมีวิธีการจัดการความเครียดกันยังไงบ้างให้เราได้ผ่อนคลายกันมากขึ้น เดี๋ยวปัดมาบอกให้ฟังค่ะ

1 ) การหายใจลึกๆ

ใช้เทคนิคการหายใจ เช่น หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

2 ) การออกกำลังกาย

การเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น เดิน วิ่ง หรือโยคะ สามารถช่วยลดระดับความเครียดได้

3 ) การทำสมาธิ

ใช้เวลาในการทำสมาธิหรือฝึกสติ เพื่อช่วยให้จิตใจสงบและมุ่งเน้น

4 ) การพูดคุยกับคนอื่น

การแชร์ความรู้สึกกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้

5 ) การตั้งเป้าหมายที่เหมาะสม

ตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้จริง และแบ่งงานออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ

6 ) การพักผ่อน

หาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ เช่น นอนหลับให้เต็มที่ และทำกิจกรรมที่ชอบ